Magazin Nauka San i nesanica

San i nesanica

by Administrator

InsomniaSavremeni način života konstantno nameće aktivnosti koje udaljavaju čoveka od zadovoljenja svoje druge osnovne potrebe, odnosno potrebe za snom. Primamljujući poziv za uzubuđenjima i zadovoljavanjem čovekove niže prirode udaljava ga od odmora, pa stav prema spavanju počinje da se poistovećuje sa gubljenjem vremena. U prilog tome ide i konstatacija da skoro jednu trećinu života provedemo spavajući. Mnogi će reći da je to mnogo, ali da bi čovek mogao da funkcioniše mora i da spava. Kod zdravih i vitalnih osoba potreba za spavanjem reguliše se sama od sebe, automatski i nikakvi uticaji sa strane ne mogu je poremiti. Svaki čovek koji prati prirodan ritam nema problema sa nesanicom. Ali nemamo svi istu potrebu za dužinom spavanja, jer je ta potreba svojstvena pojedincu, a samim tim i svaka nesanica je specifična, uzrokovana raznoraznim okolnostima i uzrocima. A sam čin da neko ne spava puno ne mora da znači nesanicu, jer potrebe za snom su individualne, a samim tim i različite. insomnija1
Spavanje je prirodna potreba svakog čoveka i u tom smislu neophodna je svakome, isto koliko i rad i hrana, jer za vreme sna čovekovo telo se odmara, vrši se regeneracija tkiva i ćelija, zarastaju rane. Za vreme sna odmaraju se vitalni organi, hipofiza nam »puni baterije«, nadoknađuje se izgubljena energija. San je čovekov prvi lek kada se oseti umornim i nesposobnim za dalji rad. Uloga sna je upravo u tome da pruži predah duši i telu.
Priroda se u tom smislu postarala i omogućila nam da se odmaramo noću, ali umesto da tada polako svodimo aktivnosti na minimum, da se umirimo, da se polako pripremamo za spavanje, mi uključujemo televizore, kompjutere, i kao da smo se probudili. Počinjemo da živimo, da idemo u noćni život. U vreme kada treba da spavamo mi se priklanjamo užicima. Takav odnos je u totalnoj suprotnosti sa prirodnim ritmovima na kojima se zasniva život i dugovečnost, a kada se ne poštuje ono što nam je priroda podarila mora da se plati cena! Evo koje su to najčešće greške koje izazivaju nesanicu:
– Nepoštovanje prirodnog ritma (odlazak na počinak u pogrešno vreme)
– Odlaganje spavanja zbog »neodložnih poslova«
– Prevelika aktivnost pre spavanja (tiroidna žlezda se stimuliše prevelikom napetošću pre spavanja)
– Unutrašnji nemir podstaknut dnevnim aktivnostima i problemima
– Crne misli, brige, depresije, stres
– Gledanje televizije (serije u kojima proživljavamo tuđe emocije)
– Čitanje uzbudljive knjige
– Preobilna hrana
– Alkohol i cigarete favorizuju nesanicu
– Spavanje preko dana (ako treba zastanite, sedite i odmorite se)
Postoje i okolnosti na koje imamo manje uticaja:
– Uticaj punog meseca koji stvara nemir
– Zdravstveno stanje, bolest, bol, povreda
– Blizina jakih električnih polja instalacija i uređaja
– Podzemne vode
insomnija2Ako volite pustite neku umirujuću muziku, zatamnite sobu, provetrite je, izaberite udoban krevet, ukoliko je prisutna spoljna buka vi zatvorite prozor ili obucite komotnu odeću skladno temperaturi i godišnjem dobu. Ukoliko svi ti preduslovi budu bili ispoštovani, vremenom ćete zaspati čim legnete. Danas je sve više prisutna tabletomanija, odnosno nekontrolisano uzimanje lekova podržano stavom da tabletama sve može da se reši, koji se na kraju manifestuje ulaskom u zavisnost. Lekovi za spavanje remete metabolizam, remeti se varenje, to jest ono se usporava, usporavaju se mentalne funkcije, a dejstvo na psihu se odražava takođe negativno, jer svakim danom, sve više i više udaljavaju čoveka od stvarnosti. Da, tabletama za spavanje moguć je veštački san, ali se čovek ne budi odmoran već mamuran, jer tabletama za umirenje i spavanje ne mogu da se kontrolišu sekundarni efekti i nepoznati su. insomnija3
Ako ne možete da zaspite ili imate košmare od lošeg društva ili događaja, ružnih namera, ili straha, vi vežbajte uspavljivanje- istuširajte se, lezite na leđa i meditirajte, duboko dišite i sa svakim izdahom izbacite iz sebe sve ono što vas opterećuje.
Za vreme spavanja, čovek sanja, odnosno ima snove. Kaže se da su snovi veliko unutrašnje bogatstvo, jer kroz snove čovek dobija poruke od kolektivnog nesvesnog, iz duhovnog sveta u vidu saveta šta da radi i kako treba da se ponaša u datim okolnostima. Samo treba obratiti pažnju na činioce fiziologije spavanja i sna, ispoštovati predhodne preduslove i leći na vreme, i prepustiti se svetu snova. A da ne biste zaboravili ono što ste sanjali, kažu da kada ustanete ne treba gledati u svetlost, nikako kroz prozor, već olovku u ruke i zapišite san jer se lako i brzo zaboravlja.

2 komentara

Slične teme

2 komentara

05.10.2013 01:52
Miki

„Zatamnite sobu“
A sta ako se plasim mraka -.- .. ako zatamnim sobu ONDA TEK necu spavati…samo cu da prezivim jos jedan panicni napad…

19.09.2014 06:03
mladena

Da li neko ima slican problem a da ga je resio.Nocima spavam prvi san koi traje dva sata.potom se budim i vise nemam sna……zeljna sam dobrog i dugog sna .umorna sam od nespavanja…

Comments are closed.