Sreda, 29.03.2017

Magazin » Nauka » Psihologija » Zimska depresija – kako je prevazići

Zimska depresija – kako je prevazići

Objavi ovaj članak na

7.11.2014 8:00 AM

zimska depresijaDok je napolju sunčano i toplo, svi nekako imamo razlog više da budemo zadovoljniji. Manje nas mrzi da izađemo iz kuće i uradimo nešto bilo za sebe bilo za druge nego kada zahladi i smrači se i pre nego što se vratimo sa posla. Tokom zime više imamo tendenciju da se zatvorimo u kuću, izolujemo od sveta, te samim tim mnogo lakše upadamo u depresiju, a onda i mnogo teže izlazimo iz nje. Mi vam dajemo nekoliko korisnih saveta koji vam mogu pomoći da prevazićete ovo stanje i uživate u zimi.

Jedite zdravo

Zimi smo, naučno dokazano, skloniji neraspoloženju, a šta većina nas misli da će lakše rešiti problem nego frižider i stomak pun slatkiša. Međutim, pogrešno je verovanje da velike količine šećera i termički obrađene hrane poboljšavaju raspoloženje. Baš naprotiv, zimi se naročito preporučuje dosta voća i zeleniša, a što manje jake, začinjene, brze hrane i šećera. Ovakav način ishrane takođe će vam pomoći da ostanete u top formi do narednog leta i da ne nabacite salce.

Hidrirajte se

Ako tokom dana ne pijete dovoljno vode, vaše telo će dehidrirati, a to će se takođe negativno odraziti i na vaše raspoloženje: mnogo lakše ćete se umarati, bićete razdražljiviji i skloni svađama. Zato uvek pored sebe imajte flašicu vode, pijuckajte zeleni ili neki voćni čaj čiji vas miris takođe može oraspoložiti. Alkohol izbegavajte u širokom luku jer on može učiniti da se osećate još gore, naročito jutro posle.

Vežbajte

Kada god govorimo o zdravom načinu života i o tome šta biste mogli da uradiste da biste se osećali bolje i zadovoljnije, ne možemo a da ne pomenemo vežbanje. Ono je zaista važno o bilo kom životnom, ali i godišnjem dobu da se radi. Tokom zimskih dana odlazak u teretanu ili makar polučasovna šetnja po svežem vazduhu i tek kako mogu imati pozitivan učinak na vaše raspoloženje. Vežbanje će vam pomoći da se izborite sa, ako je tako možemo nazvati, mini depresijom od koje tokom zime pati veliki broj ljudi. Čak i ako vas u datom trenutku mrzi da se pokrenete, naterajte sebe i videćete koliko ćete se bolje osećati kada se malo razmrdate. Osim toga, to će vam pomoći da i fizički bolje izgledate, pa ćete samim tim imati više samopouzdanja i bićete srećniji.

Družite se

Budite u društvu što je više vremena moguće. I to u onom društvu u kojem se osećate prijatno, sa ljudima sa kojima možete otvoreno i o svemu da razgovarate, onima koji umeju da vas saslušaju, ali i nasmeju. Kada god ste u prilicu, pozovite svoje najbolje prijatelje na večeru koju ćete sami pripremiti. Izađite zajedno u bioskop, pozorište, noćni izlazak. Dakle, ne družite se prekomerno samo sami sa sobom, jer ćete u tom slučaju, naročito ako niste nečim zauzeti, početi da razmišljate o svemu i svačemu, o nekim davno prošlim trenucima, i ponovo upasti u letargiju.

Uredite svoj životni prostor

Pobrinite se da prostor u kome boravite bude uređen po vašoj meri. Obogatite svoju sobu detaljima poput slika, ogledala, raznobojnih kutijica i figurica. Ako je prostorija u kojoj boravite najveći deo svog vremena okrečena tamnim bojama, pravo je vreme da kupite nove, svetlije, šarene, veselije tapete koje će uneti topline u nju. Ne spuštajte roletne, gledajte da u sobu ulazi što više svetla dok ste u njoj i redovno je vetrite. Takođe možete kupiti neku mirisnu sveću ili štapiće i eventualno i na taj način učiniti sebi malo, ali ipak zadovoljstvo.

Pregled komentara (0)

Pošaljite komentar

Ocena: 5,00 od 1 glasova 12345

Napiši komentar




mart 2017.
P U S Č P S N
« feb    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031