Mnogi roditelji se svakodnevno suočavaju sa problemom sna kod svoje dece, bilo da ona ne mogu uopšte da zaspe kada je vreme, bilo da ustaju u sred noći i ostaju budni do jutra kada i vi oni treba da se pripremite za novi radni dan.
Priča za laku noć
Čitanje priče je jedan od najboljih načina da stavite tačku na današnji dan. Osim što će vam pomoći da uspavate svoje čedo, bajka će vam omogućiti da razvijete jedan poseban odnos sa detetom, jer upravo to je vreme koje provodite zajedno, sami, momenti kada će ga događaji iz priče podstaći da vam postavi neka za njega vrlo važna pitanja. Zbog toga je mnogo bolje da detetu čitate, nego da mu pustite audio snimak, ma koliko bili umorni. Ipak, kako ne biste postigli suprotan efekat i totalno razbudili dete, birajte priče sa mirnijim tokom dešavanja i bez previše uzbuđenja.
Šetnja/trčanje
Kako bi bolje spavala, deci je preko dana potrebna fizička aktivnost. Ako su toga dana bili uglavnom u zatvorenom prostoru, onda ih uveče pre spavanja izvedete na svež vazduh u šetnju. Ako je dete nešto starije, možete čak otići zajedno i na trčanje koje je samo po sebi odlično za zdravlje, ali i koje će vas oboje umoriti i pomoći vam da lepše spavate.
Opuštajuća kupka
Svima nam nakon napornog i dana prepunog raznoraznih dešavanja dobro dođe topla kupka. Pa tako i našim mališanima koji treba da stiču dobre navike kada je lična higijena u pitanju. Na tržištu postoje brojne kupke i sapuni za bebe i decu na bazi biljaka čiji miris podstiče na san (npr. lavanda). Takođe, savetuje se da decu kupate malo pre večere, nikako posle. Jer, ako ih odvedete na tuširanje nakon što jedu, varenje će se usporiti (jer tokom tuširanja se podstiče cirkulacija u rukama i nogama, a nakon obroka krv treba da se fokusira na želudac).
Zdrav obrok
Roditelji često greše i, želeći da nagrade svoje mališane što su bili dobri toga dana, dopuštaju im da pre odlaska u krevet
jedu svoje omiljene slatkiše. Međutim, šećer podstiče budnost i, ako želite da i vaše dete i vi mirno spavate, onda što 
pre iskorenite ovu naviku.
Dete bi za večeru trebalo da jede laganu hranu koja podstiče san. To može biti topla supica od povrća, pirinač, riba, a namirnice koje imaju svojstva sedativa su celer i zelena salata. Ne dozvolite mu da se prejede, ograničite mu obrok, ali neka vaše mezimče ne odlazi ni potpuno praznog stomaka u krevet, jer bi glad mogla da ga probudi u sred noći kada nije vreme za jelo.