Sreda, 24.08.2016

Magazin » Nauka » Psihologija » Kako pobediti strah

Kako pobediti strah

Objavi ovaj članak na

23.08.2010 12:01 AM

strahoviNe postoji osoba koja se nikada nije suočila sa strahom. Strah je emocija koja nastaje kad nam se u većini slučajeva nešto što je u potpunosti nestvarno čini stvarnim. Pošto strah zadaje brojne simptome koji nam onemogućavaju normalan život, moramo da naučimo kako da se prema njemu postavimo.
Strah je emocija koja nas izbacuje iz naše zone komfornosti. Upravo iz tog razloga nam strah stvara toliko jaku nelagodu dok ga iskušavamo. Da bismo mogli adekvatno da se suočimo sa strahom, bitno je da saznamo zašto nam se određeni strah pojavljuje. Kada znamo uzrok svojih strahova, tada umanjujemo njihovu vrednost odnosno slabimo ih.
U većini slučajeva sve emocije koje iskušavamo imaju psihološku osnovu, pa tako i strah. Da bismo određenu emociju mogli da nadvladamo, u ovom slučaju, potrebno je pozabaviti se psihološkim uzrocima naše reakcije.
Strah je emocija koja nas zaustavlja u našim akcijama. Ako joj dopustimo da to i učini, samo je jačamo. Umesto toga, mnogo je bolja opcija suočiti se sa strahom, dopustiti sebi da prođemo kroz njega nastavljajući da radimo ono u čemu nas isti sprečava. Kvalitet našeg života jako je duboko povezan sa emocijama koje imamo u sebi i sa kojima provodimo dane. Izbor je na nama koju emociju ćemo svakog dana odabrati kao prioritetnu. Što bolje emocionalno stojimo, to ćemo postići veće uspehe u životu. Bilo da se radi o osećaju ljubavi, entuzijazma, slobode, zadovoljstva, mira, radosti ili nekom drugom osećaju, ako smo konstantno u njemu on će nam omogućiti brže i lakše pomake. A strah je emocija koja čini upravo suprotno.strahovi1
Sve na šta smo fokusirani to raste. Ako nam je fokus sve vreme na strahovima, tada će oni postajati sve veći i jači. U protivnom, ako usmerimo svoj fokus na stvari koje u životu želimo da postignemo, strah će za nas predstavljati samo jednu malu stepenicu koju trebamo preći kako bismo došli do onoga čemu težimo. Kako ćemo doživeti određenu situaciju, zavisi od toga koliko smo vešti u upravljanju svojim fokusom i emotivnim stanjima. Uvek imamo izbor fokusirati se na ovo ili ono i biti u ovom ili onom stanju. Pitanje je samo šta odaberemo i koliko smo svesni izbora koje imamo. Svaka situacija koju proživljavamo ima svoje dobre, pozitivne i poželjne strane.
Strah nastaje pod uticajem misli koje ga probude. Kada se nađemo u situaciji koja nas zastrašuje, upravo su naše misli te koje su odgovorne za emociju straha koja usledi za nekoliko sekundi. Umesto da mislimo da će se nešto loše dogoditi, bolji je izbor da usmerimo svoj fokus na nešto pozitivnije. Na taj način ne dopuštamo strahu da nas blokira i upravljamo situacijama u kojima se nalazimo.
Upravljanje sopstvenim mislima traži dosta vežbe.
Što se više budemo trudili da probudimo našu komfornu zonu dopuštajući da prođemo kroz strahove koje imamo, to ćemo imati više vere u život i ono što nam on donosi.

Pregled komentara (329)

Pošaljite komentar

Ocena: 4,16 od 49 glasova 12345

Oznake teksta

, ,

Komentara (329)

  1. antonija

    mene je rukometna lopta pogodila u lice tocnije u nos dok sam branila a prije tog sam bila izvrsna sada jos uvijek branim al me je strah da me opet nelupi kako da ga pobijedim hitno je molim vas pomoc

    Well-loved. Like or Dislike: Thumb up 10 Thumb down 5

    • Mihailo

      “mnogo je bolja opcija suočiti se sa strahom”
      Sto znaci da treba da stanes na taj isti gol, da branis od istog napadaca koji je onda gadjao, da on gadja sa istom loptom i neka te gadja u lice. xD

      Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

  2. marija

    nevalja :D :D :D

    Ocena komentara: Thumb up 3 Thumb down 0

  3. momak ozenjen

    imam jaki problem sa sobom dali mozete da mi pomognete i sta da radim sa sobom.imam jaki nenormalni strah u sebe nemogu sam sebe da kontrolisem kada dode u narod,drustvo,cak neznam da se normalno pitam kada pitam nekoj osobi obuzme me muka strah u kosti, muka u grudima,lupanje srca,pocnu dami se tresu vilice i usta kao kad neko hoce da place al nemoze,posle me stid da izlazim iz kuce dase druzim sa ljudima,ja bih voleo al nemogu ima nesto jace od mene da se sa svakim druzim ali me i stra i sram je nemogu sam sebe da kontrolisem tj,svoju glavu.Molim vas pomozitemi i sta da radim sa sobom,jabi najsrecni bijo da mogu ovo da prevazidem bijo bi najsrecniji.pzd

    Well-loved. Like or Dislike: Thumb up 12 Thumb down 1

    • Ne stidite se da se posavetujete sa nekim stručnim u ovoj oblasti. Posetite nekog psihologa koji će sigurno uspeti da reši vaš problem i oslobodi vas straha.

      Well-loved. Like or Dislike: Thumb up 6 Thumb down 1

  4. Problem

    Kada izadjem iz kuce meni krenu suze.A kad treba da se sretnem sa nekim u meni samo strah,lupanje srca ostajem bez vazduha kuvanje u stomaku..mislim da me uhvatila panika.Jednostavno nemogu da se koncentrisem.Kako se resiti ovi problema.

    Hot debate. What do you think? Thumb up 8 Thumb down 5

    • zatvorene u sopstvene stahove

      Postovani,
      svi strahovi o kojima pisete su povezani sa napadima panike ili anksioznosti. Probajte da se izborite sami ako mozete , ja nisam uspela ili potrazite pomoc strucnog lica. Prozivljavam i dalje slicne i mnogo gore senzacije u organizmu svaki dan. Puno srece i uspeha vam zelim.

      Ocena komentara: Thumb up 2 Thumb down 0

  5. akipl

    Dobar dan .ja imam problem sa nekim strahom.nesmem da ostanem sam i dame hvata panika.cak me i strah na poso da odem..bojosam lod psihologaa.kazu da mije bole jer ja izlazim ibradim i napole qa decom setam tasim sport slusam muziku setam.ali meni je svz u mislima.pa.onda nailazi panika.cak sam sve preglede uradijo sto tehnika postoji.i sve je uredu ali mene opet nesto muci.nekad se pitam sto ovo dolazi ovo je smesno.moje pitanje je kako preboznajemo da nam je bole.hvalla

    Ocena komentara: Thumb up 3 Thumb down 4

  6. RM

    Strašno se bojim pasa.Kada vidim psa strašno se prepadnem i pomislim da će me ujesti.Psi mi nekako izgledaju puno strašno.Stalno pokušavam da priđem nekom psu ali opet ne smijem.Nekad ne smijem otići do prodavnica da ne bi naišao na nekog psa.
    Šta da radim???

    Ocena komentara: Thumb up 3 Thumb down 4

  7. caca

    kako pobediti strah kad non stop imam utisak da ce nesto lose da se desi, da ce da bude guzva i svadja, rasprava, imam utisak da predosecam negatvna desavanja , kad da mi nesto prica u glavi , …

    Well-loved. Like or Dislike: Thumb up 10 Thumb down 0

  8. Marija

    Molim was pomozte imam problem sa jezikom,nekad osecam da nije moj i ispod jezika kao da se nesto luci,a najweci strah mi je kad legnem da spawam strah me je da jezik ne upadne u grlo,da li ima tu neke pomoci,ili ne.dajte mi neki sawet.

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

    • Jedini savet koji možemo da vam damo je da se posavetujete sa lekarom. Idite njemu i uverite se da li zaista postoji nešto što treba da vas brine ili, pak, paničite bez ikakvog razloga.

      Ocena komentara: Thumb up 2 Thumb down 0

  9. Milan

    Ja imam strah od ludila, bojim se da cu da obolim od neke teske psihicke bolesti npr. sizofrenije itd. Ne znam sta da radim, kako da se resim tog straha, bez odlaska psihologu ili psihijatru. I da li mi mozete reci kako se mogu prevenirati teske psihicke bolesti.

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 1

    • Ipak je najbolje rešenje odlazak psihologu, jer on je taj koji zna kako vam najbolje može pomoći da se rešite strahova.

      Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

  10. Milica Stojanovic

    Imam strah od visine a zelela bih da budem pilot.
    Sta da radim?

    Ocena komentara: Thumb up 2 Thumb down 0

    • Ako je vaša želja da se time bavite jaka, preporučujemo vam da se posavetujete sa psihologom kako da prebrodite taj strah.

      Ocena komentara: Thumb up 2 Thumb down 0

  11. Amra

    Zdravo, imam problem sa strahom.. Naime, bojim se mnogo stvari, Npr da progutao tabletu, lifta , prostora koji je mali, sada sam umislila da ne mogu da progutam tvrdju hranu a to nije prije bilo tako ..
    Išla sam kod doktora i psihijatrica je rekla da je anksioznost u pitanju.. i preporučila me kod psihologa , bila sam dva puta ali u suštini ništa nije pomogla.. rekla sam joj da je odlična kognitivno bihevioralna terapija jer sam čitala dosta i tome a i prof psihologije me savjetovala.. Ugl, želim da se riješim tih strahova i da se ne osjećam više nelagodno i zategnuto, dq se udebljam i da mi bude život kao prije.. :)

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 1

    • Nažalost, dve posete psihologu nisu dovoljne da se rešite strahovaja koji se u vama gomilaju i žive godinama. Preporučujemo vam da budete istrajniji.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  12. Nikola

    Pozdrav, Moj strah se javlja samo kada igram fudbal posto taj sport vec duze vremena treniram dok igram fudbal moj strah je da ne pogresim u dodavanju, šutu, prijemu itd…
    To me mnogo sputava i ne da mi da pokazem svoj maksimum, sve sto sam mogao probao sam ali ne ide mi molio bih vas za pomoć, Hvala! :)

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

    • Ako želite da prevaziđete ovaj strah, trebalo bi da se konsultujete sa nekim psihologom. Mnogi uspešni sportisti imaju svoje psihologe sa kojima razgovaraju o svojim uspesima i neuspesima, o strahovima koji ih muče, o privatnim problemima koji bi mogli da utiču na sportske rezultate.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  13. Bojana

    Na koji nacin prebroditi strah od stepenica ? Jednostavno cim ih vidim krenem da drhtim i svaki korak na njima je sve tezi i tezi..panika panika i sve sto nju prati,osecaj da cu pasti u nesvest..da ce mi se na njima slositi da cu pasti itd. ..napetost dostigne vrhunac gotovo se ukocim.. Da li je jedini nacin prevazilazenja ovog straha suocavanje sa istim?! Hvala :)

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

    • Kao i svima koji se bore sa bilo kojom vrstom straha, i vama predlažemo da se posavetujete sa nekim stručnijim u ovoj oblasti.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 1

  14. Danilo

    Bojim se da vadim krv iz vene da li neko zna kako da pobedim taj strah?

    Well-loved. Like or Dislike: Thumb up 5 Thumb down 0

  15. Ivan

    Golman sam i branim za svoj klub.ali boji se lopte,Jako sam mlad imam samo 13 godina molim za pomoc kako da brebrinem taj strah i da postanem vrhunski golman

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

  16. Vivi

    Strah strah jaaka nervoza iz zeluca krece obuzmemi tjelo vise neznam sta da radim

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

  17. Jovana

    Ja se uplasim kada neko progovori glasnije,a to se ili ne odnosi na mene ili mi se covem samo tako obrati.

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  18. Mima

    I ja imam strah..Tacno sad dok ovo pisem ne mogu da spavam imam nesanicu i strah…Sta god da me zaboli mislim srce…Radila krvnu sliku,stitnu zlijezdu,uz abdomena,ekg vise puta i dve uredu…Ali ja se nekada trrsem imam osjecaj kao da lebdi.,cudno se osjecam mislim da mi srce nije uredu…Stalno se oslusujem dali kuca ubrzano…Imam 23,godine i u braku sam..

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 1

  19. Pomozite mi

    Zdravo,imam problem.Pa mene deca iz mog odeljenja konstantno vredjaju.Cak su me i pljuvali sa pravom pljuvackom.Ne znam sta sam im uradila,previse su dvolicni.Danas me vole,sutra me pljuju.Ima jedan Andrej on radi sve sta mu drugi kazu.Da mu kazu da ubije coveka on ce stvarno ubiti.Ima jedan Sava u koga sam bila zaljubljena mislela sam da je dobar,al je los ide samnom u odeljenje on me je licno pljunuo kao i Andrej lupio mi je samar dva-tri puta.Strasno.

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

    • Obavezno se obratite razrednom nastavniku i roditeljima kako bi vam pomogli da rešite problem.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  20. dragana

    imam strah vec godinu stalno sam napeta bojim se igdje otic i nervoza u zeludcu stalno svega se uplasim

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

  21. Zabrinuta

    Zdravo.i ja imam nenormalan strah kad ostanem sama kući,mislim nisam bas sama imam dvoje male dece ali kad ostanem sama kući sa njima uhvati me panika,plače mi se odvratan osećaj. Srce mi uzlupa,ruke pocnu da mj se znoje..Volela bih da to prevazidjem i zbog mene i zbog moje dece.molim ako neko ima dobar savet da mi pomogne.

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 1

  22. Strah od tuce

    Pozz ja imam strah od tuce ! Npr nemam strah od sviju al imam strah od svojih vrsnjaka i starijih . Nezz kako da mi prestane taj strah ja se ne bojim skoro nikoga ali imam strah od toga da mu uzvratim udarac ili da ga prvi udarim

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

  23. Ana

    Imam simpatiju.Ali ne smem da mu kazem da sam se zaljubila u njega.Sta da radim?,Kako da pobedim taj strah?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Vežbajte sa drugarima ili drugaricama kako to da mu kažete. Iscenirajte neku situaciju i zamislite da je umesto druga/drugarice to ustvari on. :-)

      Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

  24. Marko

    Odi u prvu birtiju našikaj se ko konj I vidi onda jel imas kakvog straha…ak ne pomaze uzmi seroide I nema straha….

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  25. Jovan

    Pozdrav.Ja imam veliki strah od zubara.Plašim se i dok nisam seo na zubarsku stolicu.I na sve to,imam velike probleme sa gađenjem.Jako se gadim!I plus plašim se zubara!Išao sam kod nekih psihologa oko tog problema sa gađenjem,ali mi ništa nije pomoglo.Molim vas za brz odgovor!

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  26. dusan

    I meni uzlupa srce kad na vidiku ugleda komsiju stojana jutros i to je normalno

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  27. Pomoc

    Kada sam bila mala u pocetku se nicega nisam plasila.Kako sam krenula da rastem moj strah se sve vise povecavao.ja jednostavno imam strah od nestvarnih bica i naravno svega negativnog.Npr uvece mi se stalno desava da sanjam vampire i duhove i sl.a kada se probudim celog dana mi je u mislima samo jedan grob.I tako ceo dan mi taj grab stoji u mislila i ne mogu da ga izbacim.Ja pokusavam da mislim na nesto pozitino i lepo ali cim mi se taj grob izbrise iz misli posle jedne sekunde se opet vrati.I sada uopste ne smem sama da ostanem kuci i cim cijem da lupa nesto odmeh krenem da placem i vristim
    Ja uvece kada legnem u krevet placem jer mi ceo dan prodje u ruznim mislima i sve onom negativnom.Ka sam jos mlada i zelim da imam srecan zivot bez trunku losih misli ali ne znam kako.MOLIM VAS POMOZITE MI JAKO SAM UZRUJANA.

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Najbolje bi bilo da o tom problemu porazgovarate sa nekim stručnijim u ovoj oblasti, sa psihologom koji vam može pomoći da se rešite pomenutog straha.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  28. Milica

    Imam prilican problem. Doselila sam se zbog muza u inostranstvo, pre pola godine. Dobro sam se privikla na zivot ovde i imam odlican posao. Zbog istog ove godine nisam u prilici da sa muze odem na odmor, pa smo se dohovorili da on ide sam sa nasim prijateljima. Ja moram da ostanem u gradu zbog posla. Sada, dan pred njegov put ja sam u haosu. Nekada sam bila anksiozna i üuna strahova i sa psihologom sam uspesno resila problem. Medjutim, sada trenutno osecam sve te strahove posle vise godina. Plasim se da ostanem 10 dana sama, plasim se da budem sama u stanu, plasim se sama da zaspim, plasim se da se njemu nesto ne dogodi…. i jos milion stvari. Kao da je iz mene krenula neka bujica straha i negativnih misli. Do juce sam najnormalnije funkcionisala, a vec danas ne znam kako cu da prezivim dok se ne bide vratio. Molim za savet, kako da iskontrolisem ove povracene strahove i negativne misli, kako da ponovo ne upadnem u anksioznost i depresiji…

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Možda bi bilo najpametnije da se obratite za pomoć psihologu koji vas je uputio prethodnog puta kako da rešite taj problem. Srećno!

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  29. lora

    ja sam dobila od doktorkke terapiju i jedan lek mi je ukinula a drugi ostavila sedativ lorazepam naravno kad god osetim strah i panicni napad gusenje lupanje srca da stavim pod jezik i sad je moj problem zavisnost od tog leka,zelim da se skinem sa njega a ne znam kako

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • U takvim slučajevima je najpametnije obratiti se lekaru.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  30. Jelena

    Zdravo,imam veliki problem..strah me je starenje..gusim se svaki dan…ne mogu sebe da prihvatim…neznam sta cu i kako cu sa sobom…u zeludcu nestolupa trese mise ceo organizam..osecam da ludim..ne vidim stvari realno…kao da je sve izopaceno…kao da sam podvojena licnost…strah me smrti..imam osecaj da cu svaki dan umreti..ili da cu se toliko strasno razboleti..ili zapasti u neki zapusteni oblik depresije jer prosto nesmem da popijem lek…a odlazila sam psihijatru i imam prepisanu terapiju…ali ja mislim da mi od nje ne bude gore..i jednostavno ne smem da popijem lek…jer nekako ne verujem lekarima..mnogo puta su pogresili…cak sam uput i za Bg dobila..zbog srca jer sam imala tahikardije…i tamo mi.je predlozena ablacija…na koju nisam pristala…jer ja i dalje verujem da sam psihijatrijski slucaj…ali kad bi mogla da se izlecim bez lekova…takodje mije taj odlazak u Bg bio preveliki problem…jer sam posle toga zapala u jos tezi oblik depresije..i svaki dan se pitam..gde ja to nalazim snage za svaki noviu dan..ikao covek ne umre od tolike kolicine straha…e to je i problem..sto mislim da ce mi jednom srce odkazati…jer to kod mene traje 4 godine…jedino sto uzimam je leksilium od 1,5 ujutru…kako sebi da pomognem..a imam i dete krece u prvi razred u septembru…i mnogo sam joj potrebna…

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

Napiši komentar




avgust 2016.
P U S Č P S N
« jul    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031