Bolovi u glavi, peckanje u očima? Zamor u očima je problem sa kojim se svakodnevno susreću svi oni čiji je posao rad za računarom. Da biste se oslobodili ove neprijatnosti, biće dovoljan oftalmološki pregled i nekoliko promena u radnom okruženju.
Računar, elemenat koji je nezaobilazan u modernom svetu, svakodnevica je milionima zaposlenih. Rad pred ekranom je kriv za probleme sa vidom, očnu suvoću…
Umor koji je u vezi sa radom za računarom je direktno srazmeran sa vremenom provedenim ispred ekrana, ali i sa kvalitetom vida onog koj radi. Ova neprijatnost ima tri oblika:
Vidni umor : ova pojava je najčešća i prati je osećaj da više ne možemo da budemo efikasni na planu vida koliko na intelektualnom planu. Retko se radi o smanjenju oštrine vida, a češće o binokularnoj neravnoteži sa pojavom duplih i mutnih slika. Ovaj tip umora se javlja češće ukoliko nije korigovana ametropija ili prezbitija.
Očni zamor : peckanje u očima, iritacija, osećaj suvoće u oku, karakteristični su znaci koji se vezuju za smanjenu aktivnost suznih žlezda. Normlana frekvencija treptaja je od 12 do 20 u minutu, što omogućava stvaranje novog lakrimalnog filma pre nego što se prekine sa prethodnim. Ali, rad pred ekranom uzrokuje smanjenje ove frekvencije, pa se i površina oka isušuje.
Opšti umor : ispoljava se bolovima u glavi, ali i bolovima u leđima, koji su vezani sa neugodan položaj koji se zauzima za računarom.
Umor može imati direktan uticaj na kvalitet radne produktivnosti. Tako, više istraživanja je pokazalo smanjenu efikasnost pamćenja i shvatanja koja je posledica umora. Ovaj parametar se može proceniti zahvaljujući foto-okulografiji koja omogućava merenje i analizu direkcije pogleda, registrujući putanju oka prilikom posmatranja nekog predmeta, pokreta ili prilikom čitanja. Rezultat : efikasnost oka se smanjuje kako se vreme pred ekranom povećava. Eto razloga da ne ostajete duže na poslu!
Problemi sa vidom
Ako provodite previše vremena za računarom, umor se može javiti kao posledica stalnog fokusiranja na sliku na ekranu ili kao posledica nezgodnog položaja i stalnog sedenja. Ali, problemi se mogu i ranije javiti, posebno ukoliko osoba ima problema sa vidom i nekorigovane probleme, kao što su astigmatizam ili hipermetropija.
Ukoliko se dve slike sa dva oka ne slažu, osoba verovatno pati do heteroforije (tendencija ka razrokosti). Razrokost karakteriše odsustvo paralelizma između optičkih osa očiju tokom fiksiranja određene tačke. Razrokost izaziva hipermetropija ili može biti nasleđena. U donosu na godine u kojima se javi, terapija varira od nošenja naočari do gimnastike za oči ili hirurških zahvata.
Miopija ponakad može proći i neopažena, jer je vid na blizinu nepomenjen, što nije slučaj sa vidom na daljinu.
Medicina rada se posebno bavi ovim problemima. Ne oklevaju da daju pacijentu uput za oftalmološki pregled u slučaju da postoje sumnje u kvalitet vida.
Nekoliko saveta da bi se vaše oči odmorile:
Da biste izbegli vidni zamor, potrebno je da korigujete vid, ukoliko ima potrebe, redovnim nošenjem naočari, sočiva ili da se podvrgnete refraktivnoj hirurgiji.
Zatim, nekoliko mera koje će omogućiti da poboljšate radno okruženje:
Izbegavajte odsjaj ekrana. U slučaju da ne postoji drugo rešenje ili promena ugla ekrana, potražite spas u filterima za refleksiju. Međutim, oni mogu da smanje kontrast i da ometaju čitanje.
U vidnom polju ne bi trebalo da se nalaze ni prozor niti neki drugi izvor direktne svetlosti, da bi se izbeglo zaslepljenje. Dakle, računar treba da stoji uspravno u odnosu na izvor svetlosti.
Koristite zavese ili roletne koje ćete podesiti tako da sprečavaju odsjaje.
Radije birajte indirektne izvore svetlosti (halogene) ili pojedinačne (lampa). Korisne su i plafonjere u kojima je svetlost okružena staklom ili nekim drugim materijalom.
Priuštite sebi pauze i menjajte položaje. Trebalo bi da na svakih 45 minuta rada uzmete pauzu od 5 minuta, ili na svaka dva sata pauzu od 15 minuta, kažu ekperti. Iskoristite ove pauze da prošetate i gledate kroz prozor ili jednostavno žmurite.
Treba da imate u vidu da za probleme sa očima nije kriv samo odnos oka i ekrana. Još jedan veliki problem je i nepravilan položaj tokom sedenja za računarom. Položaj i direkcija pogleda zajedno utiču na percepciju informacija.
