Insomnija vas proganja već noćima, a svako jutro, pa celog narednog dana osećate se umorno i uopšte ne možete normalno da funkcionišete. Insomnija se može lečiti, a najbolje ju je oterati na što prirodniji način. Nesanica je česta posledica kako vrućine, tako i hladnoće, prati noći starijih osoba i hroničnih bolesnika. Ali, ako vam pravi probleme iako su svi spoljni uslovi kako treba, onda za nju potoji neki dublji, možda psihihom stvoren razlog.
Insomnija je često posledica raznih stresova, ali i poremećenog
bioritma usled nekoliko namerno neprespavanih noći prilikom putovanja, izlazaka i slično. Napustiće vas onog tenutka kada prestanete da patite zbog nečeg, u prvom slučaju, i kada počnete ranije da ležete i ranije ustajete, u drugom. Teške bolesti koje takođe mogu jako da utiču na loš san jesu bolesti srca, parkinsonova bolest, karcinom, reuma, ali i depresija i neurološki poremećaji uopšte.
Problemi sa spavanjem znak su da treba da promenite svoje svakodnevne loše navike, uključujući pre svega ishranu. Posle šest, eventualno sedam časova posle podne, nikako nemojte konzumirati jaku hranu i pića poput čokolade, previše začinjene hrane, kafe i energetskih pića. To, naravno, ne znači da
posle ručka ne treba ništa da jedete. To nikako. Na mesto pomenutih naminica koje ćete izbaciti treba da dođu lagane salate, kuvana jaja, povrće, sir, riba, pirinač, a pre svega toplo mleko. Ono deluje umirujuće kako na telo, tako i na mozak. U slučaju da ne volite mleko, čaj od kamilice dobro će doći.
Pre nego što legnete, počastite sebe toplom mirišljavom kupkom nakon napornog dana, makar to ste zaslužili. Napunite kadu toplom vodom, a zatim u nju dodajte malo mirišljave soli za kupanje ili jednostavno samo kupke. Odležite u njoj petnaestak minuta i pokušajte da ni o čemu ne razmišljate. Na taj način opustćete svoje nerve sa kojima ste do malopre vodili borbu.
Ako pre spavanja volite da gledate televiziju, onda se trudite da izbegavate akcione i filmove sa teškim zapletom. Oni bude vaš mozak, postajete zainteresovani i nećete ni pokušati da 
zaspite sve dok se film ne završi, ma koliko dugo on trajao i ma koliko rano treba da ustanete. Preporučujemo programe koji se bave životom životinja. Takve emisije su opuštajuće, a spiker priča toliko mirnim, staloženim glasom, koji kao da je izmišljen da bi vas uspavao.
Ukoliko vam ništa od navedenog ni malo ne pomaže, iako se trudite već duže vreme, moraćete da posetite lekara. Nemojte lekove koji uspavljuju uzimati “na svoju ruku”. Ako pogrešite, od njih vrlo lako možete postati zavisni kao od droge, sa čim se, kako znate, nije ni malo lako boriti.