U toku trudnoće mnogo toga se dešava u telu žene. Trudnoća predstavlja značajan period u kojem je jako važno da se povede računa o mnogim stvarima i životnim navikama. Pored redovnog odlaska kod lekara i pravilne ishrane, potrebna je i fizička aktivnost odnosno vežbanje. Naravno pre bilo kakvog vežbanja potrebno je da se posavetujete sa svojim lekarom.
U zavisnosti od toga kakvo vam je zdravstveno stanje i koliko ste fizički bili aktivni pre trudnoće, odaberite neku aktivnost koja bi vam najviše odgovarala. Ako ste bili neaktivni pre trudnoće, a želite da vežbate morate biti jako oprezni i pažljivi. To znači da radite isključivo vežbe koje su namenjene trudnicama i sa obaveznim stručnim nadzorom. Nikako nemojte da se izlažete velikim naporima.
Vežbanje treba da vas relaksira i opusti zato nemojte da preterujete. Takođe važno je da vežbe budu prilagođene tromesečju u kom se nalazite. Bitno je da ne stojite dugo jer se u trudnoći vaše težište pomera pa povedite računa da prilikom vežbanja ne izgubite ravnotežu i ne padnete. Ukoliko vas nešto prilikom vežbanja zaboli ili osetite gubitak vazduha odmah prekinite sa vežbanjem. Jako je bitno da se za vreme vežbanja unosi tečnost kako ne biste dehidrirali.
Vežbe u trudnoći su izuzetno korisne, i trudnice bi trebale svakodnevno da vežbaju po dvadesetak minuta. Naravno ukoliko se iz zdravstvenih razloga ne preporučuje vežbanje trudnice to ne bi trebale da rade. Vežbe koje se preporučuju su plivanje i šetnja. Vežbe smanjuju stres i pripremaju telo za uspešan porođaj. Vodite računa i o ishrani, jer vam je i bez vežbanja, u trudnoći hrana potrebnija nego inače.
