Četvrtak, 05.05.2016

Magazin » Life style » Ishrana » UN dijeta za brzo skidanje kilograma

UN dijeta za brzo skidanje kilograma

Objavi ovaj članak na

22.03.2011 12:01 AM

dijeta ujedinjene nacijeUN dijeta na licu mnogih doskorašnjih buca izmamila je ogromni osmeh s obzirom na broj igubljenih i nikad ne povraćenih suvišnih kilograma. Osim što čini da za samo 3 meseca dovedete figuru u željeno stanje, UN dijeta uvodi značajne promene u metabolizmu koje ga čine bržim, a vas samim tim zdravijim i manje sklonim gojenju.

UN dijeta se sastoji od proteinskih, skrobnih, ugljenohidratnih i voćnih dana i veoma je važno pratiti ovaj redosled. Svakako, ma koliko kilograma treba da smršate, prethodno se obavezno posavetujte sa nutricionistom.

Svih 90 dana dijete za doručak se jedu ili dve iste sveže voćke ili jedna šaka suvog voća.

Proteinski dan

Ručak: meso (kuvano ili pečeno) ili 3 jajeta (kuvana ili pečena), jedno parče integralnog hleba, salata u neograničenim količinama i jedna šolja supe bez rezanaca. Mogu se jesti mleko i sir, ali se u tom slučaju umanjuje količina mesa, tj. jaja.

Večera: ista je kao i ručak, ali bez supe. Ako se meso jede za ručak jede se i za večeru, a ako se opredelite da jedete jaja za ručak, onda ih morate i večerati.

Skrobni dan

Ručak: u obzir dolaze kuvani pasulj, grašak, sočivo, pirinač, krompir uz dodatak začina (so, vegeta, biber, kečap, kuvani paradajz), parče integralnog hleba i salata.

Večera: ista je kao i ručak, s tim što se porcija umanjuje za pola.

Ugljenohidratni dan

Ručak: kuvana testenina ili pica sa dodatkom kečapa ili neko slano pecivo (npr. 3 kiflice).

Večera: Dva manja parčeta torte ili 3 – 4 kolača ili 3 – 4 kugle sladoleda + jedno rebro čokolade za kuvanje

Voćni dan

I za ručak i za večeru voće se može jesti u neograničenim količinama.ujedinjene nacije dijeta

Posle 29 dana dijete drži se “vodeni dan” kada se ne jede ništa, već pije isključivo voda, eventualno čaj.

Tokom dijete čajevi i kafe se mogu piti, ali bez šećera, dok sokove treba izbegavati.

Nakon 90 dana dijete, još 90 dana za doručak se jede voće, dok se za ručak i večeru vraća na uobičajeni način ishrane. Važno je napomenuti da se dijeta ne sme držati više od 90, već je potrebno napraviti pauzu u trajanju od 3 meseca. Za tih 90 dana može se skinuti 18-25 kilograma.

Uživajte u svom vitkom telu!

Pregled komentara (589)

Pošaljite komentar

Ocena: 4,45 od 20 glasova 12345

Komentara (589)

  1. dušica

    Pozdrav, krenula sam sa dijetom 18.02.2016.imam 105 kg zelim da smršam.pa me interesuje šta biva kad prekršim pravilo.recimo pojela sam čokoladni kek ili čokoladu posle ručka .I Recite mi kad moze da se jede pavlaka i musaka.

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Možete ih jesti tokom proteinskog, dakle prvog dana. Ako se desi da prekršite, samo nastavite tamo gde ste stali i trudite se da vam se to ne ponavlja. Srećno!!!

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  2. sladja

    Da li,greskom umesto skrobnog,mogu ugljeno hidratni dan.

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Treba se pridržavati ovakvog rasporeda kakav jeste ako želite da postignete najbolje rezultate…

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  3. marina

    Ja sam prve dva dana smrsala 2 kila, vjerovatno vodu izbaila, je li to moguce?! Imam 158 cm i 55 kg, odnosno 53 sad,…. zelim da smrsam do 49…. Inace, vodim racuna da vodim racuna o svemu…. Danas sam za Vocni dan pekla povrce sa krompirom … zaboravila sam da je to povce ali skrob…. i ne pijem puno vode…. Organizam mi ne trazi vode, i nekad se ceram,ali mi cera nagon na povracanje, pa pijem vode koliko mogu. Je li to problem? Evo mi 11-ti dan kako je drzim, vise od ta dva kila nijesam smrsala…..Imam shlaufova oko struka puno.

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Neretko se dešava da se neko vreme dijete kg ne gube uopšte, a onda posle nekog vremena shvatite da ste odjednom smršali ne tako malo. Zato budite uporni i strpljivi.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  4. Darinka

    Moze li da se jede sarma bez rize i podvarak sa koljenicom kao proteinski dan

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Podvarak sa kolenicom je previše jak i mastan i ne bi trebalo to jesti proteinskog dana…

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  5. bedi

    Za vodeni dan koje sokove mozes da pijes.. U opste sta moze da se pije za vodeni dan.. ako se osecas lose sta treba da se uradi

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Vodenog dana bi trebalo da se piju isključivo voda i čajevi, ništa drugo. Ako mislite da će vam biti loše, onda preskočite vodeni dan i krenite dalje, odnosno ponovo od proteinskog dana.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

Napiši komentar




maj 2016.
P U S Č P S N
« apr    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031