Ponedeljak, 29.05.2017

Magazin » Life style » Ishrana » UN dijeta za brzo skidanje kilograma

UN dijeta za brzo skidanje kilograma

Objavi ovaj članak na

22.03.2011 12:01 AM

dijeta ujedinjene nacijeUN dijeta na licu mnogih doskorašnjih buca izmamila je ogromni osmeh s obzirom na broj igubljenih i nikad ne povraćenih suvišnih kilograma. Osim što čini da za samo 3 meseca dovedete figuru u željeno stanje, UN dijeta uvodi značajne promene u metabolizmu koje ga čine bržim, a vas samim tim zdravijim i manje sklonim gojenju.

UN dijeta se sastoji od proteinskih, skrobnih, ugljenohidratnih i voćnih dana i veoma je važno pratiti ovaj redosled. Svakako, ma koliko kilograma treba da smršate, prethodno se obavezno posavetujte sa nutricionistom.

Svih 90 dana dijete za doručak se jedu ili dve iste sveže voćke ili jedna šaka suvog voća.

Proteinski dan

Ručak: meso (kuvano ili pečeno) ili 3 jajeta (kuvana ili pečena), jedno parče integralnog hleba, salata u neograničenim količinama i jedna šolja supe bez rezanaca. Mogu se jesti mleko i sir, ali se u tom slučaju umanjuje količina mesa, tj. jaja.

Večera: ista je kao i ručak, ali bez supe. Ako se meso jede za ručak jede se i za večeru, a ako se opredelite da jedete jaja za ručak, onda ih morate i večerati.

Skrobni dan

Ručak: u obzir dolaze kuvani pasulj, grašak, sočivo, pirinač, krompir uz dodatak začina (so, vegeta, biber, kečap, kuvani paradajz), parče integralnog hleba i salata.

Večera: ista je kao i ručak, s tim što se porcija umanjuje za pola.

Ugljenohidratni dan

Ručak: kuvana testenina ili pica sa dodatkom kečapa ili neko slano pecivo (npr. 3 kiflice).

Večera: Dva manja parčeta torte ili 3 – 4 kolača ili 3 – 4 kugle sladoleda + jedno rebro čokolade za kuvanje

Voćni dan

I za ručak i za večeru voće se može jesti u neograničenim količinama.ujedinjene nacije dijeta

Posle 29 dana dijete drži se “vodeni dan” kada se ne jede ništa, već pije isključivo voda, eventualno čaj.

Tokom dijete čajevi i kafe se mogu piti, ali bez šećera, dok sokove treba izbegavati.

Nakon 90 dana dijete, još 90 dana za doručak se jede voće, dok se za ručak i večeru vraća na uobičajeni način ishrane. Važno je napomenuti da se dijeta ne sme držati više od 90, već je potrebno napraviti pauzu u trajanju od 3 meseca. Za tih 90 dana može se skinuti 18-25 kilograma.

Uživajte u svom vitkom telu!

Pregled komentara (650)

Pošaljite komentar

Ocena: 4,14 od 22 glasova 12345

Komentara (650)

  1. dušica

    Pozdrav, krenula sam sa dijetom 18.02.2016.imam 105 kg zelim da smršam.pa me interesuje šta biva kad prekršim pravilo.recimo pojela sam čokoladni kek ili čokoladu posle ručka .I Recite mi kad moze da se jede pavlaka i musaka.

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

    • Možete ih jesti tokom proteinskog, dakle prvog dana. Ako se desi da prekršite, samo nastavite tamo gde ste stali i trudite se da vam se to ne ponavlja. Srećno!!!

      Ocena komentara: Thumb up 4 Thumb down 2

  2. sladja

    Da li,greskom umesto skrobnog,mogu ugljeno hidratni dan.

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 1

    • Treba se pridržavati ovakvog rasporeda kakav jeste ako želite da postignete najbolje rezultate…

      Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

  3. marina

    Ja sam prve dva dana smrsala 2 kila, vjerovatno vodu izbaila, je li to moguce?! Imam 158 cm i 55 kg, odnosno 53 sad,…. zelim da smrsam do 49…. Inace, vodim racuna da vodim racuna o svemu…. Danas sam za Vocni dan pekla povrce sa krompirom … zaboravila sam da je to povce ali skrob…. i ne pijem puno vode…. Organizam mi ne trazi vode, i nekad se ceram,ali mi cera nagon na povracanje, pa pijem vode koliko mogu. Je li to problem? Evo mi 11-ti dan kako je drzim, vise od ta dva kila nijesam smrsala…..Imam shlaufova oko struka puno.

    Ocena komentara: Thumb up 3 Thumb down 1

    • Neretko se dešava da se neko vreme dijete kg ne gube uopšte, a onda posle nekog vremena shvatite da ste odjednom smršali ne tako malo. Zato budite uporni i strpljivi.

      Ocena komentara: Thumb up 4 Thumb down 1

  4. Darinka

    Moze li da se jede sarma bez rize i podvarak sa koljenicom kao proteinski dan

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 1

    • Podvarak sa kolenicom je previše jak i mastan i ne bi trebalo to jesti proteinskog dana…

      Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

  5. bedi

    Za vodeni dan koje sokove mozes da pijes.. U opste sta moze da se pije za vodeni dan.. ako se osecas lose sta treba da se uradi

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

    • Vodenog dana bi trebalo da se piju isključivo voda i čajevi, ništa drugo. Ako mislite da će vam biti loše, onda preskočite vodeni dan i krenite dalje, odnosno ponovo od proteinskog dana.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 1

  6. Jasmina Ž.

    Pre 5 godina sam sa ovom dijetom za 3 meseca oslabila 28kg,čak sam se sama skinula sa kortikosteroida (sarkoidoza pluća).Danas imam 110kg i prezrelo vreme za dijetu koja je bila uspešna,ugojila se jer sam se preselila iz Banata u Bačku,život u zgradi nezdrav,Pozdrav svim koji počinju kao ja ,iskustveno posle 3 nedelje telo i mozak sami naviknuti bez problema nastavlja se dijeta lako.Da bitno je da negde na zidu a blizu frižidera i šporeta zalepite spisak recepata po danima,kad kupujete namirnice samo crveno,zeleno,žuto tamo kod voća i povrća ‘vozajte ” se i nadjite fine recepte za skrobni dan,meni je sočivo bio zakon.Dan kad se jede pica,napravite u malu okruglu tepsiju i podelite na 4 dela,2 za ručak ,treći večera a četvrti dajte kome god.Dan sa kolačem,pali lenja sa jabukama ili višnjama,male pravougaonike uske,kao štrudla npr. Kako se seče u Banatu,al’ne po kikindski neg’ po rumunski(cicijašite sebi :)

    Ocena komentara: Thumb up 4 Thumb down 1

  7. Marica

    Salata u neogranicenim kolicinama….. Koje salate mogu da se jedu,tj. postoji li nesto sto ipak ne bi trebalo da se jede?

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

    • Birajte lagano povrće poput zelene salate, krastavca, paradajza, rukole…

      Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 2

  8. Vesna

    Nije mi jasno, da li se u proteinskom danu mogu mešati proteini? Meso i mleko, ili jaja i mleko? Unapred hvala.

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 1

    • Ne, ne bi trebalo. Ako za ručak, recimo, jedete meso, onda ga jedite i za večeru, nemojte ga menjati jajima, na primer.

      Ocena komentara: Thumb up 2 Thumb down 0

  9. Ceca

    Dobar dan evo i ja da se po prvi put obratim za pomoc i poricam malo o svom problemu. imam 40 god, i 8okg a visoka sam 162cm pokusala sam par puta sa dijetom ali uvek brzo pokleknem . Ne zbog toga sto sam gladna vec jednostavno nemogu da postujem pravila . Tj nemam princip jer mi se uvek jede ono sto ne smem i tako ne znam sta da radim . lakse bi mi bilo da ne jedem nista ceo dan nego ovako .Ima li neko neko resenje za to . jer zaista mi je sad vec pocelo da narusava zdravlje ovo moje jelo ……

    Ocena komentara: Thumb up 2 Thumb down 0

  10. Ceca

    Cao evo i ja da se prikljucim od sutra i ja pocinjem ovu dijetu i nadam se da cu ovaj put istrajati. Mnogo sam puta pokusala ali nikad istrajala i svaki pokusaj je vec u startu bio promasaj. Imam vise od 20kg da smrsam nek mi je Jehova u pomoci i nek pomogne svima nama koi se sa kilama borimo poz…

    Well-loved. Like or Dislike: Thumb up 5 Thumb down 1

  11. jelica

    mogu li se orasi jesti na wkrobni dan?

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

    • Da, ali nemojte preterivati.

      Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

  12. caca

    Da li moze za veceru salata

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

    • Da, ali samo onog dana kada je to propisano dijetom.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 1

  13. SELENA

    Imam 42 godine ,visoka sam 166cm i teška 65.5 kg da li mogu da smršam za mesec dana 5-6 kg.

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

    • Ako se budete pridržavali dijete ovakve kakva je, verujemo da ćete uspeti da smršate toliko za mesec dana.

      Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

  14. reks

    Za 13 dana smrsala sam 3 kila, al tesko mi pada vocni dan. Treba da smrsam jos dva kila pa bi prekinula sa dijelom tu domjesec dana. Mogu li poslije dijete ujutro jest musli sa jogurtom za dorucak.

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 1

    • Da, možete jesti musli za doručak kada završite sa dijetom.

      Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 2

  15. Danica

    Zdravo,pocinjem sutra sa dijetom,pa me zanima da li se sprema sve na vodi ili moze i ulje da se koristi?

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

    • Možete koristiti i malo ulja, ali nemojte preterivati. I neka to bude neko zdravije ulje, npr. maslinovo, laneno, kokosovo, grožđano…

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 1

  16. Danica

    Da li moze na Uh dan za veceru keks i krem?

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

    • U suštini da, ali bi to onda trebalo da budu jako male količine.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 1

  17. Danica

    Da li sme domaci pravljen sir i koliko za rucak? I da li na skrobni dan sme prebranac zapecen?

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

    • Sir možete jesti proteinskog dana, ali bilo bi bolje da to ne bude ponomasni. Da, možete jesti prebranac.

      Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

      • Deki

        Ja danas,uz bozju pomoc i vasu podrsku krecem u borbu.
        Imam 105kg,visina170cm.
        Nadam se uspehu prvenstveno zbog zdravlja pa onda zbog svega ostalog.

        Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

        • Držimo vam palčeve i očekujemo da nam se vrlo brzo javite zadovoljni rezultatima! ;-)

          Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

  18. jelena

    Krecem od danas Boze pomozi.Javljam se za mesec dana

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

  19. jelena

    Da li moze da se jede tunjevina za proteinski dan

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

  20. Ivana

    Pa i ja da se javim.Krecem od sutra na dijetu mislim 5 put.Karakter mi je nula jedna velika.32godine,dvoje dece,168cm.visoka i 85kg.teska uzas.Sretno vam svima pa i meni zajedno sa vama

    Ocena komentara: Thumb up 2 Thumb down 0

  21. Danka

    Jedino nisam razumela kada se sprovodi taj dan samo na vodi i da li se i tog dana doručkuje voće ili se samo pije voda od jutra do mraka?

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

    • Piju se samo voda i čajevi bez šećera. Predviđen je 29og dana dijete, s tim što ga mnogi ignorišu i bez toga imaju vidljive rezultate.

      Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

  22. Danka

    Jedino nisam razumela kada se sprovodi taj dan samo na vodi i da li se i tog dana za doručak jede voće ili se samo pije voda od jutra do mraka?

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

  23. mila

    da li moze da se pije surutka ako drzim ovu dijetu

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

    • Da, možete je piti umesto jogurta ili mleka na proteinski dan.

      Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

  24. Dragana

    Zdravo, pocela sam sa ovom dijetom juce.. Deluje mi skroz okej, pa mislim da cu uspeti da je drzim do kraja. Imam 20 godina, visoka sam 161cm i imam 75 kg. Zanima me da li je realno ocekivanje -15 kg za 3 meseca? Unapred hvala

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 1

    • Da, jeste ako se budete u potpunosti pridržavali dijete.

      Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

  25. Sandra

    Da li je bitno ako jaja za rucak i veceru nisu u istom obliku??

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

    • Ne, nije bitno, sasvim je svejedno.

      Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

  26. Marina

    Ja idem na posao u 7 ujutru I tamo sam do 13 h,I odmah u 14 h idem na kurs stranog jezik,jel moze neko da mi kaze kako da ovu ishranu uskladim sa ovim nacinom zivota? ☺
    Odnosno ja bih cak I nosila nesto samo kako? ☺
    P.S. inace na kursu sam do 17 h

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

  27. Šejla

    Pozzz

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 1

  28. Nata

    Drzim dijetu 22 dana imam 66kg visoka sam 169cm i nisam skinula ni gram…treniram 3 puta nedeljno aerobik intenzivniji po sat vremena.Da li je normalno da nista nisam skinula?Dvaput sam je mozda prekrsila i to tako sto sam umesto slatkisa za veceru jela ribu i zito (slava je bila).Moja drugarica je npr tek posle mesec ipo dana pocela da gubi kg.Da li da nastavim sa dijetom ili da predjem na neku drugu?Pozz

    Ocena komentara: Thumb up 2 Thumb down 0

    • Može se desiti da kilograme počnete da gubite tek posle izvesnog vremena i to veći broj odjednom… Zato vam savetujemo da budete uporni sa ovom dijetom još neko vreme.

      Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 1

  29. Dusica

    Da li se na ovoj dijeti mogu konzumirati cvarke i pavlaka

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

    • Pavlaka da kada je za to vreme, kada je proteinski dan. A čvarke nije preporučljivo da jedete na dijeti…

      Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

  30. Sanja

    Zdravo od sutra krecem sa ovom dijetom.Inace sam jako gojazna i nadam se da cu uspeti.Drzite mi palceve.Javicu se za mesec dana a imam 90 kg i visoka sam 155 cm.Pozz…

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

  31. Danica J.

    Pravila su mi potpuno jasna,samo imam malu dilemu.Pijem nes kafu sa mlekom godinana,pa mi je stoga i tesko sa se i sada toga idreknem.Preciznije,mislim na malu siljicu nes kafe,pola pola voda mleko,naravno bez secera.Da li pravim fatalnu gresku sto je pijem svaki dan,s obzirom da mleko sme samo proteinskog dana? Jer ako bi zbog toga bili rezultati bili slabiji,ja bih se te kafe odrekla,bio bi problem,ali probala bih.

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

    • Slobodno pijte tako kafu. Ako se pridržavate svega drugog, onda ona ne bi trebalo da pravi problem.

      Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

  32. Jaroslava

    Da li sme da se jede grasak,pasulj…sa zaprškom?
    Nova sam i treba mi pomoć oko namirnica koje ne smem da koristim.
    Hvala

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

    • Ne bi trebalo da pravite hranu sa zaprškom, ali navedene namirnice su svakako dozvoljene.

      Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

  33. bilja

    Zdravo ja pocinjem od sutra dijetu. Pitala bi ako se ne predrzavam dijeti od 3mes dal ce se kilogrami vrate.

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

    • Važno je da jedete raznovrsno, umereno i bavite se nekom fizičkom aktivnošću nakon što završite sa dijetom. Tako se kilogrami sigurno neće vratiti.

      Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

  34. violeta

    ja sam krenula danas nadam se da cu uspeti .Samo me interesuje ova pica cime moze da se nadev napravi ili 3 kiflice sa cime su.

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

    • Bilo bi dobro da bude što manje masna i sa što manje suhomesnatih proizvoda i punomasnog sira. Možete ih dodati, ali nemojte preterivati.

      Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

  35. Milena

    Postovani,
    Interesuje me da li se nekad moze za dorucak jesti kompot bez secera umesto svezeg voca?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  36. marina

    Mogu li da se jedu sampinjoni i da li moze pica vegetarijana?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  37. Andjela

    Ja sam danas počela dijetu i zanima me smem li nešto izmedju obroka da pojedem,kao užinu,voće ili šta već? I da li za proteinski dan može na primer piletina sa povrćem i pavlakom za kuvanje?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Ne bi baš trebalo insistirati na toj pavlaci za kuvanje… Ne bi trebalo jesti ništa više od onoga što je predviđeno samom dijetom, pa tako ni užine između obroka.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  38. milica

    na dijeti sam ima mesec ipo. smrsala sam 9 kg drzim se sve po propisu. malo je nezgodan vocni dan ali izdrzi se. cak sam bila na vodenom dan boljega podnosim nek vocni zadovoljna sam sa rezultatima al sam i uporna…

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  39. Maja

    Poz svima juce sam krenula sa un dijetom javim rezultate nakon mesec dana srecno svima pa i meni poz.

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

  40. Nole

    Ja sam za tri meseca skinuo 35kg sa ovom dijetom,strogo sam se pridrzavao svega cak je i pica bila integralna,i kolac za veceru inegralni,ali pio sam vino belo a to nesme.

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  41. Sasa

    Sve one koji zele da drze ovu dijetu moram da upozorim da ona drasticno pogorsava krvnu sliku pa ako dajete krv na analizu iz nekog razloga rezultati ce biti losi.Govorim iz iskustva jer sam ovu dijetu drzao u dva navrata.Inace skida kilograme bez problema.ako vam treba neki savet, zovite.

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

Napiši komentar




maj 2017.
P U S Č P S N
« apr    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031