Petak, 29.07.2016

Magazin » Life style » Ishrana » UN dijeta za brzo skidanje kilograma

UN dijeta za brzo skidanje kilograma

Objavi ovaj članak na

22.03.2011 12:01 AM

dijeta ujedinjene nacijeUN dijeta na licu mnogih doskorašnjih buca izmamila je ogromni osmeh s obzirom na broj igubljenih i nikad ne povraćenih suvišnih kilograma. Osim što čini da za samo 3 meseca dovedete figuru u željeno stanje, UN dijeta uvodi značajne promene u metabolizmu koje ga čine bržim, a vas samim tim zdravijim i manje sklonim gojenju.

UN dijeta se sastoji od proteinskih, skrobnih, ugljenohidratnih i voćnih dana i veoma je važno pratiti ovaj redosled. Svakako, ma koliko kilograma treba da smršate, prethodno se obavezno posavetujte sa nutricionistom.

Svih 90 dana dijete za doručak se jedu ili dve iste sveže voćke ili jedna šaka suvog voća.

Proteinski dan

Ručak: meso (kuvano ili pečeno) ili 3 jajeta (kuvana ili pečena), jedno parče integralnog hleba, salata u neograničenim količinama i jedna šolja supe bez rezanaca. Mogu se jesti mleko i sir, ali se u tom slučaju umanjuje količina mesa, tj. jaja.

Večera: ista je kao i ručak, ali bez supe. Ako se meso jede za ručak jede se i za večeru, a ako se opredelite da jedete jaja za ručak, onda ih morate i večerati.

Skrobni dan

Ručak: u obzir dolaze kuvani pasulj, grašak, sočivo, pirinač, krompir uz dodatak začina (so, vegeta, biber, kečap, kuvani paradajz), parče integralnog hleba i salata.

Večera: ista je kao i ručak, s tim što se porcija umanjuje za pola.

Ugljenohidratni dan

Ručak: kuvana testenina ili pica sa dodatkom kečapa ili neko slano pecivo (npr. 3 kiflice).

Večera: Dva manja parčeta torte ili 3 – 4 kolača ili 3 – 4 kugle sladoleda + jedno rebro čokolade za kuvanje

Voćni dan

I za ručak i za večeru voće se može jesti u neograničenim količinama.ujedinjene nacije dijeta

Posle 29 dana dijete drži se “vodeni dan” kada se ne jede ništa, već pije isključivo voda, eventualno čaj.

Tokom dijete čajevi i kafe se mogu piti, ali bez šećera, dok sokove treba izbegavati.

Nakon 90 dana dijete, još 90 dana za doručak se jede voće, dok se za ručak i večeru vraća na uobičajeni način ishrane. Važno je napomenuti da se dijeta ne sme držati više od 90, već je potrebno napraviti pauzu u trajanju od 3 meseca. Za tih 90 dana može se skinuti 18-25 kilograma.

Uživajte u svom vitkom telu!

Pregled komentara (608)

Pošaljite komentar

Ocena: 4,45 od 20 glasova 12345

Komentara (608)

  1. dušica

    Pozdrav, krenula sam sa dijetom 18.02.2016.imam 105 kg zelim da smršam.pa me interesuje šta biva kad prekršim pravilo.recimo pojela sam čokoladni kek ili čokoladu posle ručka .I Recite mi kad moze da se jede pavlaka i musaka.

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Možete ih jesti tokom proteinskog, dakle prvog dana. Ako se desi da prekršite, samo nastavite tamo gde ste stali i trudite se da vam se to ne ponavlja. Srećno!!!

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  2. sladja

    Da li,greskom umesto skrobnog,mogu ugljeno hidratni dan.

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Treba se pridržavati ovakvog rasporeda kakav jeste ako želite da postignete najbolje rezultate…

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  3. marina

    Ja sam prve dva dana smrsala 2 kila, vjerovatno vodu izbaila, je li to moguce?! Imam 158 cm i 55 kg, odnosno 53 sad,…. zelim da smrsam do 49…. Inace, vodim racuna da vodim racuna o svemu…. Danas sam za Vocni dan pekla povrce sa krompirom … zaboravila sam da je to povce ali skrob…. i ne pijem puno vode…. Organizam mi ne trazi vode, i nekad se ceram,ali mi cera nagon na povracanje, pa pijem vode koliko mogu. Je li to problem? Evo mi 11-ti dan kako je drzim, vise od ta dva kila nijesam smrsala…..Imam shlaufova oko struka puno.

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Neretko se dešava da se neko vreme dijete kg ne gube uopšte, a onda posle nekog vremena shvatite da ste odjednom smršali ne tako malo. Zato budite uporni i strpljivi.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  4. Darinka

    Moze li da se jede sarma bez rize i podvarak sa koljenicom kao proteinski dan

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Podvarak sa kolenicom je previše jak i mastan i ne bi trebalo to jesti proteinskog dana…

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  5. bedi

    Za vodeni dan koje sokove mozes da pijes.. U opste sta moze da se pije za vodeni dan.. ako se osecas lose sta treba da se uradi

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Vodenog dana bi trebalo da se piju isključivo voda i čajevi, ništa drugo. Ako mislite da će vam biti loše, onda preskočite vodeni dan i krenite dalje, odnosno ponovo od proteinskog dana.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  6. Jasmina Ž.

    Pre 5 godina sam sa ovom dijetom za 3 meseca oslabila 28kg,čak sam se sama skinula sa kortikosteroida (sarkoidoza pluća).Danas imam 110kg i prezrelo vreme za dijetu koja je bila uspešna,ugojila se jer sam se preselila iz Banata u Bačku,život u zgradi nezdrav,Pozdrav svim koji počinju kao ja ,iskustveno posle 3 nedelje telo i mozak sami naviknuti bez problema nastavlja se dijeta lako.Da bitno je da negde na zidu a blizu frižidera i šporeta zalepite spisak recepata po danima,kad kupujete namirnice samo crveno,zeleno,žuto tamo kod voća i povrća ‘vozajte ” se i nadjite fine recepte za skrobni dan,meni je sočivo bio zakon.Dan kad se jede pica,napravite u malu okruglu tepsiju i podelite na 4 dela,2 za ručak ,treći večera a četvrti dajte kome god.Dan sa kolačem,pali lenja sa jabukama ili višnjama,male pravougaonike uske,kao štrudla npr. Kako se seče u Banatu,al’ne po kikindski neg’ po rumunski(cicijašite sebi :)

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

  7. Marica

    Salata u neogranicenim kolicinama….. Koje salate mogu da se jedu,tj. postoji li nesto sto ipak ne bi trebalo da se jede?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Birajte lagano povrće poput zelene salate, krastavca, paradajza, rukole…

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 1

  8. Vesna

    Nije mi jasno, da li se u proteinskom danu mogu mešati proteini? Meso i mleko, ili jaja i mleko? Unapred hvala.

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Ne, ne bi trebalo. Ako za ručak, recimo, jedete meso, onda ga jedite i za večeru, nemojte ga menjati jajima, na primer.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  9. Ceca

    Dobar dan evo i ja da se po prvi put obratim za pomoc i poricam malo o svom problemu. imam 40 god, i 8okg a visoka sam 162cm pokusala sam par puta sa dijetom ali uvek brzo pokleknem . Ne zbog toga sto sam gladna vec jednostavno nemogu da postujem pravila . Tj nemam princip jer mi se uvek jede ono sto ne smem i tako ne znam sta da radim . lakse bi mi bilo da ne jedem nista ceo dan nego ovako .Ima li neko neko resenje za to . jer zaista mi je sad vec pocelo da narusava zdravlje ovo moje jelo ……

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  10. Ceca

    Cao evo i ja da se prikljucim od sutra i ja pocinjem ovu dijetu i nadam se da cu ovaj put istrajati. Mnogo sam puta pokusala ali nikad istrajala i svaki pokusaj je vec u startu bio promasaj. Imam vise od 20kg da smrsam nek mi je Jehova u pomoci i nek pomogne svima nama koi se sa kilama borimo poz…

    Ocena komentara: Thumb up 2 Thumb down 0

  11. jelica

    mogu li se orasi jesti na wkrobni dan?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Da, ali nemojte preterivati.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  12. caca

    Da li moze za veceru salata

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Da, ali samo onog dana kada je to propisano dijetom.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  13. SELENA

    Imam 42 godine ,visoka sam 166cm i teška 65.5 kg da li mogu da smršam za mesec dana 5-6 kg.

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Ako se budete pridržavali dijete ovakve kakva je, verujemo da ćete uspeti da smršate toliko za mesec dana.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  14. reks

    Za 13 dana smrsala sam 3 kila, al tesko mi pada vocni dan. Treba da smrsam jos dva kila pa bi prekinula sa dijelom tu domjesec dana. Mogu li poslije dijete ujutro jest musli sa jogurtom za dorucak.

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Da, možete jesti musli za doručak kada završite sa dijetom.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  15. Danica

    Zdravo,pocinjem sutra sa dijetom,pa me zanima da li se sprema sve na vodi ili moze i ulje da se koristi?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Možete koristiti i malo ulja, ali nemojte preterivati. I neka to bude neko zdravije ulje, npr. maslinovo, laneno, kokosovo, grožđano…

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  16. Danica

    Da li moze na Uh dan za veceru keks i krem?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • U suštini da, ali bi to onda trebalo da budu jako male količine.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

Napiši komentar




jul 2016.
P U S Č P S N
« jun    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031