Subota, 02.08.2014

Magazin » Life style » Ishrana » UN dijeta za brzo skidanje kilograma

UN dijeta za brzo skidanje kilograma

Objavi ovaj članak na

22.03.2011 12:01 AM

dijeta ujedinjene nacijeUN dijeta na licu mnogih doskorašnjih buca izmamila je ogromni osmeh s obzirom na broj igubljenih i nikad ne povraćenih suvišnih kilograma. Osim što čini da za samo 3 meseca dovedete figuru u željeno stanje, UN dijeta uvodi značajne promene u metabolizmu koje ga čine bržim, a vas samim tim zdravijim i manje sklonim gojenju.

UN dijeta se sastoji od proteinskih, skrobnih, ugljenohidratnih i voćnih dana i veoma je važno pratiti ovaj redosled. Svakako, ma koliko kilograma treba da smršate, prethodno se obavezno posavetujte sa nutricionistom.

Svih 90 dana dijete za doručak se jedu ili dve iste sveže voćke ili jedna šaka suvog voća.

Proteinski dan

Ručak: meso (kuvano ili pečeno) ili 3 jajeta (kuvana ili pečena), jedno parče integralnog hleba, salata u neograničenim količinama i jedna šolja supe bez rezanaca. Mogu se jesti mleko i sir, ali se u tom slučaju umanjuje količina mesa, tj. jaja.

Večera: ista je kao i ručak, ali bez supe. Ako se meso jede za ručak jede se i za večeru, a ako se opredelite da jedete jaja za ručak, onda ih morate i večerati.

Skrobni dan

Ručak: u obzir dolaze kuvani pasulj, grašak, sočivo, pirinač, krompir uz dodatak začina (so, vegeta, biber, kečap, kuvani paradajz), parče integralnog hleba i salata.

Večera: ista je kao i ručak, s tim što se porcija umanjuje za pola.

Ugljenohidratni dan

Ručak: kuvana testenina ili pica sa dodatkom kečapa ili neko slano pecivo (npr. 3 kiflice).

Večera: Dva manja parčeta torte ili 3 – 4 kolača ili 3 – 4 kugle sladoleda + jedno rebro čokolade za kuvanje

Voćni dan

I za ručak i za večeru voće se može jesti u neograničenim količinama.ujedinjene nacije dijeta

Posle 29 dana dijete drži se “vodeni dan” kada se ne jede ništa, već pije isključivo voda, eventualno čaj.

Tokom dijete čajevi i kafe se mogu piti, ali bez šećera, dok sokove treba izbegavati.

Nakon 90 dana dijete, još 90 dana za doručak se jede voće, dok se za ručak i večeru vraća na uobičajeni način ishrane. Važno je napomenuti da se dijeta ne sme držati više od 90, već je potrebno napraviti pauzu u trajanju od 3 meseca. Za tih 90 dana može se skinuti 18-25 kilograma.

Uživajte u svom vitkom telu!

Pregled komentara (365)

Pošaljite komentar

Ocena: 4,55 od 11 glasova 12345

Komentara (365)

  1. sneza

    Hvala na odgovoru!

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  2. Aleksandra

    Poštovani,
    a šta je sa upotrebom alkohola?
    Belo vino se uvek preporučivalo uz dijete, pa me zanima da li uz ovu iskranu sme nešto od alkohola…
    Hvala

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Administrator

      Ne, alkohol se nikako ne preporučuje.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  3. Jelena

    da li se vocnog dana smeju jesti suncokretove semenke?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Administrator

      Ne bi trebalo jesti ništa sem voća toga dana.

      Ocena komentara: Thumb up 2 Thumb down 0

  4. Jelena

    Da li se skrobnog dana mogu odjednom kombinovati odredjene namirnice,npr u jednom obroku budu bareni krompir,pirinac,kukuruz ili se ne smeju mesati u jednom obroku kao i proteini ? Hvala

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 1

    • Administrator

      Za razliku od prvog dana, skrobnog dana možete pomešati različite namirnice. Srećno! ;-)

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  5. JASNA

    da li se prvog dana moze jesti nesto oid suhomesnatih proizvoda, i koliko? na primer: suvi vrat, sunka i slicno? hvala unapred

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

    • Administrator

      Ne, ne bi trebalo. Bolje je da pojedete 2 parčeta kuvanog mesa ili ribe.

      Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

  6. ivana

    rekli ste da se za UH dan sme jesti pizza Margarita koja sadrzi mocarelu…
    Da li to stvara problem posto se mesaju namirnice?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Administrator

      Ne brinite, možete je slobodno jesti.

      Ocena komentara: Thumb up 3 Thumb down 1

  7. Goga

    Od srca vam preporucujem ovakav vid ishrane. Morate smo imati fizicku aktivnost recimo setnja , pilates i rezultati su vidljivi posle mesec dana. Ja iskreno nemam problema sa kilazom ali godine cine svoje ( 39) pa struk postane siri HAHAHAHAHA Ne pridrzavam se bas striktno ali rezultai su tu. Naravno i posle zavrsene kure trebate voditi racuna sta i koliko jedete. Pozdrav i vezbajte

    Ocena komentara: Thumb up 3 Thumb down 0

  8. slavica

    Dijeta je super,drzim je vec mesec dana,i skinula sam 6 kg.nastavljam i dalje,ono sto mene interesuje je,da li steti zdravlju nesto(a ne bi trebalo),ostalo je super,nisam gladna,nosim rucak na posao i to je to,nije ni skupa,pozdrav svima…

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

    • Administrator

      S obzirom da se jede skoro sve, ova dijeta ne utiče negativno na zdravlje onih koji se nje pridržavaju.

      Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 1

  9. mirjana

    citam,,ogromni uspesi sa UN DIJETOM!!!!!!Meni je dvadeseti dan,,pridrzavam se dijete. NEVIDIM VELIKI REZULTAT TEK 2 KG

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  10. jana

    Cula sam da se jede svo voce,osim banane i grozdja i od povrca ne sme pasulj. Da li je to istina?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Administrator

      Banane su dozvoljene voćnog dana i to ne više od tri. Grožđe i pasulj takođe smeju da se jedu.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  11. biljana

    da li se na vocnom danu mogu jesti sampinjoni i paradajz slata? pozdrav

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Administrator

      Voćnog dana se jede samo voće.

      Ocena komentara: Thumb up 2 Thumb down 0

  12. Jelena

    Koliko je moguce skinuti kg uz ovu dijetu za mesec dana?Inace gubim lako kilograme..hvala unapred

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 2

    • Administrator

      Ne gubimo svi kilograme istom brzinom i organizam svakog od nas je drugačiji. Zbog toga vam ne možemo reći precizno koliko biste izgubili za mesec dana. Na vama je da probate. Srećno!

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  13. milance

    Vestacki zasladjivaci da ili ne??? Ne mogu da pijem gorku kafu vise!!!

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Administrator

      Da, možete ih koristiti.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  14. Natasa

    Neznam sta se samnom desava,citala sam vase forume i ranije pa mi nista nije jasno.Ja sam na ovoj dijeti vec nepuna dva meseca i skinula sam svega tri kilograma a strogo sam se pridrzavala.Svaki novi dan me dovodi u iskusenje da odustanem i svakog dana se pitam sta to samnom nije u redu.Na forumima su svi skinuli desetine kilograma.Sta nije u redu???????

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Administrator

      Moguće je da vašem organizmu ne prija ova dijeta. Možda bi trebalo da razmislite o nekom drugom načinu ishrane…

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  15. peca

    Skrobni dan, da li.sme da se jede pasulj, zapaženi?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Administrator

      Možete jesti pasulj, ali kuvani.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  16. sladjana

    ja sam na dijeti vec 43 dana a skinula sam samo 5 kg ne razumem kazu da skidaju po 15 kg a kod mene samo 5

    Ocena komentara: Thumb up 3 Thumb down 0

  17. zenska

    pocela sam dijetu 25 marta. do sad sam izgubila nekih 5-6kg, stim da sam dosta brljala (proslave, rodjendani, uskrs..). interesuje me da li se smijem najesti svaki obrok? ono, da jedem dok nisam vise gladna? ili ima odredjeno? imam 35kg da izgubim (dve trudnoce u 2 god)

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Administrator

      Važno je da ne preterujete kada je količina u pitanju. Jedite dok ne utolite glad, ali se nemojte prejedati.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  18. Tasa

    da li moze uz testeninu sos bolonjeze‚ za treci dan(ugljeni hidrati)?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Da, ali ne previše začinjen…

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  19. Sladja

    Zdravo, mozete li mi reci kada je najbolje jesti u toku dana, ta tri obroka… ja radim od 9.30h pa mi odgovara da dorucak bude u 10h, ručak oko 14h a večeram oko 19h.. da li je to ispravno…. i zanimaju me i pecurke, kada se smeju jesti, koji dan i u kom obliku…hvala i pozdrav

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Da, ovo je sasvim ispravam tajming. Što se pečuraka tiče, one su prepune poteina, te se stoga jednu prvog, proteinskog dana.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  20. LENA

    Krenula sam sa dijetom 05 maja i do sad sam smrsala 5kg ( zadovoljna sam)
    Potrudicu se da smrsam jos 6-7kg koliko smatram da mi je visak.Pridrzavam se svega,samo pijem bar soka 100% voce dnevno,nekako ne mogu bez toga.
    Interesuje me da li treceg dana,kad jedem testenine,mogu da jedem salatu?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Svaka čast, samo tako nastavite! ;-) Da, možete jesti i salatu ako vam je to uopšte ukusno u kombinaciji sa testeninom. :-)

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  21. Maja

    Da li mogu da se jedu tresnje za dorucak?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Da, mogu se jesti i trešnje.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 1

  22. Emilija

    Da li se sme konzumirati blago gazirana voda,ili to mora da bude samo obicna? Hvala :)

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Da, može ako je prirodno gazirana. Ali ne bi trebalo da ona u potpunosti zameni običnu.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  23. kela

    Da li za dorucak ili vocni dan mogu da cesi
    grejfrut i pijem? Ne bolim da ga jedem ali obozavam cedjeni sok. Hvala

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  24. slava

    pozdrav,nova sam,na dijeti sam 12/90 smrsala sam 3 kg,dali je to dovoljno jer citam da neki za 2 dana skinu toliko.visoka sam 175 a startala sa 88.5 kg

    Ocena komentara: Thumb up 2 Thumb down 1

    • Rezultati dijete variraju od osobe do osobe. Kod nekog se čak prve 2-3 nedelje uopšte ne primećuju rezultati, a onda kilogrami odjednom nestanu. Kod nekog se, pak, vide nakon nedelju dana. Tako da ne brinite, samo napred! ;-)

      Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 1

  25. jana

    Da li smem da jedem i malo voca za rucak tokom proteinskog ili skrobnog dana?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  26. Aldina

    Danas sam spletom okolnosti zamjenila ugljikohidratni i skrobni dan. Odnosno danas sam trebala imati ugljikohidratni a sutra skrobni,jel to ogromna greska. Danas jedem picu a sutra krompir, moze li?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Možete, ali nemojte i u buduće menjati raspored.

      Ocena komentara: Thumb up 2 Thumb down 0

  27. jeca

    da li moze ulje da se doda,tj da se skrobnog dana dinsta povrce?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Da, može, ali u manjim količinama nego inače.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  28. maja

    meni je danas 13 dan i ne mogu da verujem da sam vec skinula 5kg….svima preporucujem da je drze.samo treba imati jaku volju

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  29. maja

    da li ponekad sme da se popije nes kafa sa mlekom?na primer svaki 10 dan po solja?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  30. Ana

    Drzala sam ovu dijetu pre 2 godine i za mesec dana skinula 6kg, bez ikakvog vezbanja. Ponovo sam krenula sa dijetom, drzim je vec tri nedelje, stim sto sam izbacila hleb skroz, jer ga vec duzi period ne jedem. Za ove tri nedelje nisam skinula ni jedan jedini kilogram, u cemu je problem?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Dešava se da vaga ne pokazuje nikakvo poboljšanje na početku, a da onda odjednom spadne dosta kilograma. Preporučujemo vam da nastavite još neko vreme, pa ako primetite da i dalje nema nikakvih rezultata, promenite režim ishrane.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  31. Ana

    Jel moze za vocni dan kupus salata?
    I na koliko se jede za vocni dan,na 2h ili 3 puta na dan?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Ne, voćni dan se s razlogom tako zove – jede se samo i isključivo voće :-) I možete ga jesti u neograničenim količinama, s tim što ako jedete banane, ne bi trebalo da ih pojedete više od tri.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  32. Ana

    Koliki je razmak izmedju obroka i koliko obroka za vocni dan?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Razmak bi trebalo da bude oko 4 sata, a što se četvrtog dana tiče, voće možete jesti u neograničenim količinama, s tim što ne bi trebalo pojesti više od tri banane.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  33. lena

    Za skoro dva meseca sam izgubila 11kg :) ali u drugom mesecu sam samo 2-3kg
    Interesuje me zasto su kg stali,trebala bi jos 3-4kg skinuti i da li ce spasti u trecem mesecu dijete?Pridrzavam se i jos nijednom je nisam prekrsila.
    Hvala!

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • To je sasvim normalna pojava, ništa ne brinite. Nastavite da se pridržavate dijete i trebalo bi da sve bude u redu. Međutim, ako nakon nekog vremena primetite da rezultati i dalje izostaju, razmislite o promeni režima ishrane.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  34. Jocka

    Zanima me ovaj tajming sa ishranom. Za vocni dan razmak izmedju jela treba da je 2 sata,a ima 3 obroka. To je sve ukupno 6 sati,a ako uzmemo u obzir da covek spava 8,a 16 je budan,to znaci da postoji 10 sati kada se nista ne jede.. To mi ne zvuci normalno.. I da li bas mora toliki razmak (za sve dane pitam) ili moze i veci. Hvala unapred.

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Razmak između obroka određujete vi sami, na osnovu vašeg tempa.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  35. maja

    sutra mi je tacno mesec dana i skinula sam 8 kg.jeeeeeeeeeeeeeeeeee

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  36. Nadja

    Da li se smiju jesti kokice i kada? Da li umjesto integralnog hljeba mogu da jedem prepeceni bijeli hjeb ili dvopek?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Ne bi trebalo jesti beli hleb… Kokice možete jesti tokom uh dana.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  37. Nadja

    Da li se mogu zvakati zvake tokom dijete i da li se za vrijeme uh dana za rucak mogu jesti nar. k7 days kroasani (punjeni kremom)?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  38. dada

    Da li sme med da se jede?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Samo trećeg dana umesto nekog slatkiša.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  39. marija

    Zanima me moze li se umesto vestackog zasladjivaca koristiti fruktoza za kafu? I dali smem stavljati malo mleka u kafu 2 puta po 0.5dl? Hvala

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Možete koristiti fruktozu. A što se mleka tiče, nije preporučljivo, ali ako baš ne možete drugačije…

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  40. Tijana

    Cao,planiram da krenem na ovu dijetu,zanima me da li se u prva 3 dana izmedju obroka sme uzimati voce ili ne? :)

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Ne, ne sme se jesti ništa van propisanog…

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  41. Aldina

    Bila sam na dijeti mjesec dana i smrsala sam 5 kg :) super.. zbog odredjenih obaveza sam stala mjesec dana i sad planiram opet nastaviti.. nadam se da to nece biti problem. Kad se smije jesti riza ?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Rižu možete jesti trećeg dana :-)

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  42. Saja

    Postovani, Pocela sam UN dijetu 7.jula,ali kako sam prekrsila 4-og dana sa picom uvece, 5.dan sam odredila kao 1. i otpocela iznova 11.jula. Do 5.jula sam bila na mesnoj dijeti i za 2 mjeseca skinula 10 kg i imam fore za jos 10-15 kg da se vratim na staru liniju. Od 11. jula nisam skinula nijedan kilogram,a citam o pozamasnim ciframa koje skidaju oni koji drze ovu dijetu. Molim Vas za neki komentar…

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

Napiši komentar


avgust 2014.
P U S Č P S N
« jul    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031