Petak, 06.03.2015

Magazin » Life style » Ishrana » UN dijeta za brzo skidanje kilograma

UN dijeta za brzo skidanje kilograma

Objavi ovaj članak na

22.03.2011 12:01 AM

dijeta ujedinjene nacijeUN dijeta na licu mnogih doskorašnjih buca izmamila je ogromni osmeh s obzirom na broj igubljenih i nikad ne povraćenih suvišnih kilograma. Osim što čini da za samo 3 meseca dovedete figuru u željeno stanje, UN dijeta uvodi značajne promene u metabolizmu koje ga čine bržim, a vas samim tim zdravijim i manje sklonim gojenju.

UN dijeta se sastoji od proteinskih, skrobnih, ugljenohidratnih i voćnih dana i veoma je važno pratiti ovaj redosled. Svakako, ma koliko kilograma treba da smršate, prethodno se obavezno posavetujte sa nutricionistom.

Svih 90 dana dijete za doručak se jedu ili dve iste sveže voćke ili jedna šaka suvog voća.

Proteinski dan

Ručak: meso (kuvano ili pečeno) ili 3 jajeta (kuvana ili pečena), jedno parče integralnog hleba, salata u neograničenim količinama i jedna šolja supe bez rezanaca. Mogu se jesti mleko i sir, ali se u tom slučaju umanjuje količina mesa, tj. jaja.

Večera: ista je kao i ručak, ali bez supe. Ako se meso jede za ručak jede se i za večeru, a ako se opredelite da jedete jaja za ručak, onda ih morate i večerati.

Skrobni dan

Ručak: u obzir dolaze kuvani pasulj, grašak, sočivo, pirinač, krompir uz dodatak začina (so, vegeta, biber, kečap, kuvani paradajz), parče integralnog hleba i salata.

Večera: ista je kao i ručak, s tim što se porcija umanjuje za pola.

Ugljenohidratni dan

Ručak: kuvana testenina ili pica sa dodatkom kečapa ili neko slano pecivo (npr. 3 kiflice).

Večera: Dva manja parčeta torte ili 3 – 4 kolača ili 3 – 4 kugle sladoleda + jedno rebro čokolade za kuvanje

Voćni dan

I za ručak i za večeru voće se može jesti u neograničenim količinama.ujedinjene nacije dijeta

Posle 29 dana dijete drži se “vodeni dan” kada se ne jede ništa, već pije isključivo voda, eventualno čaj.

Tokom dijete čajevi i kafe se mogu piti, ali bez šećera, dok sokove treba izbegavati.

Nakon 90 dana dijete, još 90 dana za doručak se jede voće, dok se za ručak i večeru vraća na uobičajeni način ishrane. Važno je napomenuti da se dijeta ne sme držati više od 90, već je potrebno napraviti pauzu u trajanju od 3 meseca. Za tih 90 dana može se skinuti 18-25 kilograma.

Uživajte u svom vitkom telu!

Pregled komentara (470)

Pošaljite komentar

Ocena: 4,38 od 13 glasova 12345

Komentara (470)

  1. bilja

    Zanima me gde pripada patlidjan pecen na rostilju?

    Ocena komentara: Thumb up 2 Thumb down 0

    • U povrće, dakle možete ga jesti drugog dana.

      Ocena komentara: Thumb up 2 Thumb down 0

  2. Dunci

    Postovani, pocela sam dijetu pre 8 dana i nikako ne razumem zasto se supa jede/pije nakon obroka. Takodje dali se salata jede samo prvog dana ili se ipak moze svakog (osim 4 dana) dana da se jede. Negde sam citala da salata moze u neogranicenim kolicinama da se jede. Bila bi zahvalna ako bi neko mogao da mi odgovori.

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Salatu možete jesti svakog dana osim voćnog. A zašto supa… Nemamo objašnjenje, dijeta je prosto takva :-)

      Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

  3. Maki

    Da li se leblebije mogu jesti kad je skrobni dan?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Možete ih jesto kada je ugljenohidratni dan.

      Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

  4. tijana

    kada se moze jesti kukuruz mladi kojim danima? I dali mozete da mi odgovorite sto se tice turbo un rezima ishrane koji pocinje 46-tog dana djete.Meni se taj dan ne poklapa jer 29-tog dana koji je trebao da bude vodeni nisam mogla da izdrzim pa sam nastavila sa proteinskim.E sada mi 45-ti dan padaproteinski,a 46-ti bi isto po turbo rezimu trebao da bude proteinski,dali da 45-tog dana krenem sa turbo un rezimom ishrane.I nace sam za mesec dana izgubila 10 kilograma i prezadovoljna sam rezultatom.Hvala Vam unapred na odgovoru

    Ocena komentara: Thumb up 3 Thumb down 1

    • Što se tiče kukuruza, njega možete jesti drugog dana kada je predviđeno da se jede povrće. A za turbo režim ishrane nemamo pojma šta je :-D pa samim tim ne bismo mogli da vam odgovorimo na pitanje :-)

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  5. Sladjana

    Recite mi dali je obavezan integralni hleb ,ili moze zamena Tonus hleb HVALA

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • samo da nije beli hleb, sve ostalo može

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  6. BRANKICA

    da li vocni dan ima isto samo tri obroka ili se moze jesti na dva sata,vise puta na dan¥ da li mogu za vocni dan da se jedu orasi i lesnici¥

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Ne bi trebalo jeste ništa sem voća, a možete imati i više od tri obroka tokom tog dana.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  7. Tanja

    Evo i ja se prikljucujem.Juce sam krenula sa 78kg pa videcemo rezultate.

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

  8. Tanja

    Za koliko dana bi trebali da se prvi put merimo?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Možete da se merite kad god poželite, manje-više bi trebalo svaki put da vidite bar mali pomak. ;-)

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 1

  9. Tanja

    Evo i ja vam se prikljucujem.Danas mi je drugi dan ,a startujem sa 78 kg pa videcemo rezultste.

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  10. Mira

    Da li tokom dijete sme da se pije sok?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Možete piti isključivo sokove koje pravite sami kod kuće, ali ujutru ili kada je voćni dan.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  11. jasmina

    A sta je za dorucak?????

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Za doručak su uvek dve iste voćke.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  12. Tanja 88

    Prvo ide proteinski skrobni, ugljenohidratnih i voćnih dan, i posle opet sve ispocetka.. protenski skorbni i td??

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 1

  13. irma

    Da li je supa obavezna?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  14. Jelena

    Da li mogu da jedem karfiol i sargarepu iz zimnice kao salatu?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Da, možete.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

      • Nina

        Dal sme na proteinsi dan da se jede sarma?

        Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

        • Da, možete je jesti, ali bez slanine i kolenica koje inače čine sarme tako ukusnim. :-)

          Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  15. marija

    da li moze da se pije jogurt umesto supe ?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  16. Tamara

    DOBRO VECE.JA SUTRA POCINJEM SA DIJETOM.HTELA SAM DA VAS PITAM STA AKO SE PREKRSI NEKADA STA ONDA RADITI.HVALA.

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Samo nastavite ispočetka. Ali gledajte da vam se to ne dešava, bar ne često. Srećno!

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  17. milena

    da li postoji neko ko se ugojio od ove dijete i da nije zadovoljan? imam 79 kg i bojim se da ne povecam kilazu. da li nam mozete dati jos neku ideju u vezi hrane? ja ne zelim da smrsam vise od 10 kg. ako smrsam npr za mesec toliko, da li nastavljam svih 90 dana sa dijetom ili prekidam do zeljene tezine. unapred hvala.

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Od ove dijete nikako ne možete da se ugojite, tako da ne brinite.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  18. ljiljana

    Dijeta je odlicna. U prvom krugu od 90 dana skinula sam 17 kg. Onda sam napravila pauzu jer sam imala zakazanu operaciju i planiram da pocnem ponovo.. Ja imam puno za skinuti oko 35 kg,ali Un dijeta je jedina koja je kod mene dala rezultate.

    Ocena komentara: Thumb up 3 Thumb down 0

  19. Daniela Nikolic

    Idem na rodjenda bas kad je vocni dan.Da li mogu da se rotiraju dva dana?Da mi vocni dan bude treci a ugljenohidratni cetvrti, zbog rodjendanske torte ?
    :)

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 1

    • Inače to ne bi trebalo da praktikujete. Međutim, s obzirom da je rođendan jednom u godinu dana, možete napraviti izuzetak. ;-) Ali neka vam to ne prelazi u naviku, jer dijeta onda neće dati rezultate.

      Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

  20. Mila

    Visoka sam 163cm i imam 66kg. Planiram da smrsam 10-12kg, da li je to moguce u jednom krugu? Koliko dugo treba cekati da se vide prvi rezultati?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Ako pod tim jednim krugom podrazumevate 90 dana, apsolutno je moguće. Možda vam čak toliko neće ni trebati. Neki koji su praktikovali ovu dijetu videli su prve rezultate već nakon nedelju dana.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  21. Jelena

    Meni samo nije nikako jasno zasto prvi dan ide razmak od 4 sata,a drugi i treci 3 sata izmedju obroka?Dali to znaci da se drugog i treceg dana jede vise puta dnevno?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Prvog dana se jede hrana najteža za varenje, organizmu treba malo više vremena da je primi i obradi, a i osećaj gladi se javlja kasnije.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  22. Ana

    Zdravo,zanima me da li mogu da grickam seme suncokreta kad me uhvati kriza =-O

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Ne bi trebalo, osim ako vas baš uhvati kriza. :-) Ali trudite se da izbegavate.

      Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

  23. brankica

    Da li se supa pije svakog dana sem vocnog?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Supa se pije samo prvog, proteinskog dana.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  24. milinka

    zdravo ,mene interesuje jeli i skrobnim danom se jede ista hrana za rucak i veceru ,i za vocni dan jeli isto voce ili kao za dorucak ili moze razlicito,mozeli palacinak za veceru uh dana

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • anci

      kada je vocni dan jedeli se jedna vrsta voca ili moze da se mesa .
      mozeli slatkis da bude palacinak sa kremom mesto torte ili neka slatka pita

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

      • Da, možete palačinke umesto torte, a voćnog dana možete mešati voće.

        Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Da, isto se jede za večeru što i za ručak, samo manje. Voćnog dana to pravilo ne važi, možete jesti bilo koje voće. Da, možete palačinke uh dana.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  25. milinka

    inregralno brasno je brasno od celog zrna psenice jeli moze od njega da se pravi hleb i mozeli razani kupovni hleb posto znamo da je taj hleb sedamdeset posto belo brasno T 500 a trideset posto razano ili mora da se nabavi cisto razano brasno pa dase pravi hleb ,mozeli crni hleb T 850.hvala

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Može bilo koji od hlebova koje ste naveli.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  26. Zorana

    Da li je hleb dozvoljen svaki dan? Takodje bih zelela da pitam da li je dozvoljeno, i ako jeste kojim danima jesti sataras? (Proprzen crni luk i unjega dodata paprika i paradajz.. Bez vode, brasna ili bilo kakvih dodataka). Hvala unapred na odgovoru. :)

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Hleb ne jedete kada je voćni dan, a sataraš možete da jedete drugog dana.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  27. Isidora

    Cao imam 81 kg zelim da smrsam 10 kg da bi mi bilo ok danas mi je 6 dan hleb sam izbacila skroz iz upotrebe kad je dozvoljeno pojedem parce proje one seljacke , proteinski dan mi je parce mesa proje i salate ili 1 sardina ,skrobni dan tada mi najvise odgovara kuvani krompir sa malo zacina i to jedem i za ceceru po 5,6 komada.dan ugljenih hidrata pojedem tanjir makarone sa ajvarom naravno malo 1 kas,vocni dan samo voce i to ne koliko se hoce vec 3, 4 jabuke u toku dana kave pijem dosta i cajeca .za tih sest dana sam smrsala samo 1 kg i nisam bas zadovoljna , zanima me sta je problem i gde gresim hvala unapred :)

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Nekada organizmu treba malo više vremena da se navikne na novi režim ishrane i počne pravilno da reaguje na njega. Može se desiti da u početku izgleda kao da nema rezultata, a onda nakon nekiliko dana vaga pokaže odjednom mnooogo manje kilograma. Srećno!

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  28. ANA

    Pozdrav,prvi put pisem iako vas redovnopratim. Naime, danas mi je 10 dan, vaga pokazuje samo 2 kg manje, da li mogu da se nadam da ce kg poceti da se smanjuju uskoro?
    Hvala

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 1

    • Da, može se desiti da dosta kilograma odjednom spadne. Međutim, svakako ne treba da budete obeshrabreni, jer 2kg za 10 dana nije uopšte loš rezultat.

      Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 1

  29. Jovana

    Zanima me da li umesto hleba moze se pojesti mala projica (modlica za mafini)?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Ona je ipak za nijansu kaloričnija s obzirom da ima i jaja, i više ulja, tako da bi bilo dobro da to ipak bude hleb…

      Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

  30. ANA

    Interesuje me mogu li drugog dana pecen krompir u rerni sa malo zacina? I da li je i uz njega obavezno parce integralnog hleba?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Da, možete, s tim što uz krompir nikako ne smete jesti hleb.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  31. dina

    Da li ima slucajeva da je neko smrsao samo u prvom mjesecu a poslije ne? Koliko se kolicinski moze pojesti tjestenine :)

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  32. Maja

    Nakon prvog vodenog dana, po kom redosledu dana se jede ? Da li se opet krece od proteinskog dana,ili?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Da, upravo tako, od proteinskog dana.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  33. vesna

    Odlicna dijeta…samo meni je malo problem sa energijom do kraja danam.radim u vrticu i imam dvoje male dece..non stop u pokretu…tek sam na pocetku ali nadan se da ce se organizam privici polako…ili imate neki savet? Dodatne vitamine ..ili?!

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Ako se osećate slabo, možete kupiti u apoteci neke suplemente na biljnoj bazi koji će vam dati dodatne energije.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  34. ivana

    Kog dana se moze jesti pecena bundeva?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Pečenu bundevu možete jesti trećeg dana.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  35. andjela

    danas mi je cetvrti dan,i dobro za sad ide.interesuje me kad je drugi dan pa kad kuvam npr.pasulj,grasak,boraniju,mogu li to da kuvam normalno sa mesom i da zaprzam,jer imam porodicu pa da ne kuvam sve odvojeno,da za sebe odvojim tanjir bez mesa?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Ne bi trebalo da pravite sa zaprškom i sa mesom, meso se jede samo prvog dana.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  36. vesna

    danas mi je treci dan krecem sa 90kg pa cu videti kako napreduje nadam se uspesno.Da li u vreme posta moze da se drzi ova dijeta

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Možete, s tim što u tom slučaju treba, naravno, da prilagodite jelovnik tako da hrana bude posna.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  37. andjela

    jako mi teshko pada vocni dan,budem skroz nemocna,tako je bilo i prosle godine kad sam drzala ovu dijetu,interesuje me da li mogu da ga izbacim i ima li efekta npr : proteinski dan,skrobni,proteinski i uh dan…

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Svakom izmenom rizikujete da ne postignete željene rezultate…

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  38. Aleksandra

    Danas krecem, zanima me da li mogu jesti sve vrste mesa, npr,pljeskavica ili cevapi? Da li sme kukuruzni hleb i zanima me treci dan da li umesto makarona ili testa za picu mogu pojesti kiflu? I da li sme ajvar da se jede kao salata i kiseli krastavci?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Odgovor na sva pitanja koja ste nam postavili je, na svu vašu sreću, MOŽE! :-) Puno sreće vam želimo ;-)

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  39. maja

    Da li moze da se jede grasak iz konzerve? vec deset dana sam na dijeti i nisam smrsala nista,mozda tu gresim. visoka sam 168 iimam 62kg :(

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Ako ne morate, nemojte jesti već gotova kuvana jela iz konzerve, već ih pripremajte sami sa što manje začina.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  40. Aleksandra

    Hvala, zanima me jos da li bi mogla svaki dan da popijem cedjenu pomorandzu i koliko casa otprilike? :)

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Možete je piti ujutru umesto što ćete jesti voće (1-2 čaše) i kada je voćni dan.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  41. Ana

    Pre sedam dana sam pocela sa dukan dijetom i izgubila sam 3 kg , ali mi dijeta uopste ne odgovara posto volim da jedem raznovrsno, pa sam htela da pitam dali je problem da krenem sa Un dijetom.

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Da, možete. Želimo vam puno sreće!

      Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

  42. Ana

    Zanima me kod priprema hrane dali moze da se koristi maslinovo ulje i koliko ?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Da, možete, ali ne u prevelikim količinama.

      Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

  43. Rada

    Zanima me da li moze treceg dana za veceru integralni keks i koliko? Hvala unapred

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  44. Rada

    Moze li odgovor?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

Napiši komentar


mart 2015.
P U S Č P S N
« feb    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031