Nedelja, 07.02.2016

Magazin » Life style » Ishrana » UN dijeta za brzo skidanje kilograma

UN dijeta za brzo skidanje kilograma

Objavi ovaj članak na

22.03.2011 12:01 AM

dijeta ujedinjene nacijeUN dijeta na licu mnogih doskorašnjih buca izmamila je ogromni osmeh s obzirom na broj igubljenih i nikad ne povraćenih suvišnih kilograma. Osim što čini da za samo 3 meseca dovedete figuru u željeno stanje, UN dijeta uvodi značajne promene u metabolizmu koje ga čine bržim, a vas samim tim zdravijim i manje sklonim gojenju.

UN dijeta se sastoji od proteinskih, skrobnih, ugljenohidratnih i voćnih dana i veoma je važno pratiti ovaj redosled. Svakako, ma koliko kilograma treba da smršate, prethodno se obavezno posavetujte sa nutricionistom.

Svih 90 dana dijete za doručak se jedu ili dve iste sveže voćke ili jedna šaka suvog voća.

Proteinski dan

Ručak: meso (kuvano ili pečeno) ili 3 jajeta (kuvana ili pečena), jedno parče integralnog hleba, salata u neograničenim količinama i jedna šolja supe bez rezanaca. Mogu se jesti mleko i sir, ali se u tom slučaju umanjuje količina mesa, tj. jaja.

Večera: ista je kao i ručak, ali bez supe. Ako se meso jede za ručak jede se i za večeru, a ako se opredelite da jedete jaja za ručak, onda ih morate i večerati.

Skrobni dan

Ručak: u obzir dolaze kuvani pasulj, grašak, sočivo, pirinač, krompir uz dodatak začina (so, vegeta, biber, kečap, kuvani paradajz), parče integralnog hleba i salata.

Večera: ista je kao i ručak, s tim što se porcija umanjuje za pola.

Ugljenohidratni dan

Ručak: kuvana testenina ili pica sa dodatkom kečapa ili neko slano pecivo (npr. 3 kiflice).

Večera: Dva manja parčeta torte ili 3 – 4 kolača ili 3 – 4 kugle sladoleda + jedno rebro čokolade za kuvanje

Voćni dan

I za ručak i za večeru voće se može jesti u neograničenim količinama.ujedinjene nacije dijeta

Posle 29 dana dijete drži se “vodeni dan” kada se ne jede ništa, već pije isključivo voda, eventualno čaj.

Tokom dijete čajevi i kafe se mogu piti, ali bez šećera, dok sokove treba izbegavati.

Nakon 90 dana dijete, još 90 dana za doručak se jede voće, dok se za ručak i večeru vraća na uobičajeni način ishrane. Važno je napomenuti da se dijeta ne sme držati više od 90, već je potrebno napraviti pauzu u trajanju od 3 meseca. Za tih 90 dana može se skinuti 18-25 kilograma.

Uživajte u svom vitkom telu!

Pregled komentara (568)

Pošaljite komentar

Ocena: 4,45 od 20 glasova 12345

Komentara (568)

  1. Antonia

    Dali se smije jesti tokom dijete smije jesti ajvar ili senf i ako da kojim danom?

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

    • Senf ne, a ajvar možete drugog dana.

      Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

  2. Branka

    Da li prvi dan mogu umesto pecenog ili kuvanog mesa, mogu jesti dimljenu kobasicu ili sunku i malo sira?:-)
    Inace sam posle porodjaja skinula 17kg sa ovom dijetom,,strogo sam se pridrzavala, a sada hocu samo par kg da skinem pa da vidim da li moze ova gore pomenuta kombinacija:-)?

    Ocena komentara: Thumb up 2 Thumb down 2

    • Kobasica i šunka sa sirom su ipak dosta kaloričnije, iako se i one ubrajaju u proteine. Zato bi bilo bolje da jedete pečeno ili kuvano meso.

      Ocena komentara: Thumb up 3 Thumb down 0

  3. Bobo

    Hidden due to low comment rating. Click here to see.

    Poorly-rated. Like or Dislike: Thumb up 2 Thumb down 5

  4. vesna

    Da li moze za vocni dan da se jede i sveze povrce?

    Ocena komentara: Thumb up 3 Thumb down 1

    • Ne, isključivo voće.

      Poorly-rated. Like or Dislike: Thumb up 1 Thumb down 10

    • LENA

      DA, MOZE DA SE JEDE SVEZE POVRCE, I TAJ DAN NIJE VOCNI, VEC VITAMINSKI DAN. U OBZIR DOLAZI, SVEZE VOCE, POVRCE, SOKOVI OD VOCA I POVRCA, SUVO, KOSTUNICAVO VOCE, KOMPOTI…

      Well-loved. Like or Dislike: Thumb up 10 Thumb down 6

  5. Bojana

    Zanima me oko satnice…Da li razmak izmedju obroka mora biti tacno 4 odnosno 3 sata ili najmanje toliko mora da prodje vremena izmedju obroka? moze li razmak biti 5-6 sati?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  6. Bobo

    Proslo je 3 meseca, nisam bila disciplinovana, ali sam skinula 7 kg.Mogu li poceti opet, naravno da se strogo pridrzavam dijete? Visoka sam 169 cm, u menopauzi sam a imam 82kg, cilj mi je 68kg.

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Da, posle tolike pauze je sasvim u redu da počnete ponovo.

      Poorly-rated. Like or Dislike: Thumb up 0 Thumb down 5

  7. emin

    Zanima me moze li vodni dan prije ili mora29 dan

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Nema potrebe da to bude pre.

      Poorly-rated. Like or Dislike: Thumb up 0 Thumb down 3

  8. Nina

    Smije li svaki peti dan da bude vodeni, znači da poslije voćnog dana uvijek ide vodeni?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Ne, ne bi trebalo imati vodeni dan tako često.

      Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

  9. Nada

    Posto za mesec dana idem na odmor a do tada cu biti na dijeti, da li mogu poceti novu dijetu odmah posle odmora ( da bih istrajala 90 dana zbog promene metabolizma) ili moram sacekati tri meseca da bi krenula iz pocetka
    Hvala puno na odgovoru

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

    • Ako ste izgubili dosta kilograma, ipak pričekajte.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  10. TOS

    Da li je dijeta delotvorna ako se ne izbaci alkohol?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  11. OLI

    Ja sam prije 7 godina zahvaljujući ovoj dijeti izgubila 20 kg za 90 dana, koje ni dan dans nisam vratila. Vrlo djelotvorna dijeta, koja jest malo dugotrajna, sa osjećajem gladi u početku ( prvih 8-10 dana, poslije se čovjek osjeća sitim), ali stvarno se isplati. Preporučujem svakom ko ima problema sa vičkom kilograma ( 15 kg i više) jer nnije efikasna ako se ne drži kko je gore navedeno ( 90 dana dijete, pa 90 dana voće za doručak sa starim režimom ishrane). Srećno!

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 1

  12. Mimi

    Da li sme kafa da se pije sa mlekom?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Bez mleka i šećera.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

      • Miky

        Opet ja … meni je razmak po 2 sata izmwdju obroka jedino ako nisam doma onda bude u po oar sati dali je u redu razmak po 2 sata.

        Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

        • Trebalo bi napraviti malo veći razmak, od po 4 sata.

          Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  13. Mimi

    Danas mi je 8 dan i skinula sam tek 2,5 kg. Vocni dan je dan muzike,tada mi sviraju creva ko filharmonija.

    Well-loved. Like or Dislike: Thumb up 11 Thumb down 0

  14. Sanja

    Danas mi je 5 dan i svega se pridrzavam samo nemogu da popijem 2 litre vode dali moram toliko da popijem i koliko se moze popiti kafe u toku dana

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

    • Kafe možete piti onoliko koliko želite, ali bez mleka i šećera. Ništa strašno ako ne možete da popijete toliko vode u startu. Probajte samo da svakoga dana malo povećate dozu dok ne dođete do 2l i brzo ćete se navići.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  15. vanja

    Sutra pocinjem sa dijetom, pa me zanima da li se moze piti kafa sa vestackim zasladjivacem i dodatkom za kafu (Coffino). Takodje me zanima da li se u skrobnom danu povrce moze spremati na ulju ili samo na vodi i da li u ugljenohidratnom danu mozemo spremati testeninu sa povrcem? Znam da je mnogo pitanja, ali ne bih da gresim u primeni. Hvala unapred

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 1

    • Možete koristiti zaslađivač za kafu i praviti testeninu sa povrćem. Pri pripremi svih jela se preporučuje što manje korišćenje ulja. Srećno! ;-)

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  16. bucka

    Da li za vocni dan mogu jesti pistace?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Ne, ne treba jesti pistaće voćnog dana.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  17. Maja

    Kakva Vam je krvna slika nakon koriscenja ove dijete? Da li ima neko ko je kontrolisao?
    Pozdrav svima.

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  18. jelena

    meni je 10 dan a nista nisam skinula, kako to?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 1

    • Moguće je da će kilogrami početi odjednom da spadaju, a možda vašem organizmu prosto ne odgovara ovaj režim.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  19. Marina

    Naiđoh na nekom sajtu da ovakav način prehrane je loš za zdravlje. Kakva su vaša iskustva?(meni ovo deluje prilično zdravo, obavezno voće svaki dan, salata, smanjeni slatkiši, malo mesa…)

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  20. Jeky

    Caoooo :-) Ja sam s ovom dijetom pre 5 god skinula 24 kg,nista se nije vratilo! Sad planiram da skinem jos 7 kg!!! Super sam se osecala s ovim rezimom ishrane!!!Srecno svimaa :-)

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 2

  21. emma

    zdravo svima,na dijeti sam vec 34 dana(moram skinuti bar 20kg) za prvim 29 dana(na vodeni dan sam se vagala) uspjela sam skinuti 13kg,sto je naravno i mene iznenadilo,dijete sam se strogo pridrzavalai jela cak i manje porcije od dozvoljenih :) Medutim ,danas se vagam znaci 34 dan,nista ni grama manje,a dosad je uvijek bilo par koji gramcici dole :( (pocela sam sa 95kg,trudnocom sam se udebljala 30kg,trenutno imam 82) Odlucna sam u namjeri d aizdrzim do kraja ;)

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Ništa ne brinite, sasvim je normalno da u nekom trenutku dođe do stagnacije. Samo nastavite i kilogrami će ponovo početi da idu dole.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  22. Maja

    Ja drzim dijeti dana je 17 ti dan. Juce sam bila na svadbi i malo sam je prekrsila. Juce mi je bio vocni dan ali svadba je pocela oko 6 i ja sam jela malo suhomesnate proizvode. Imam grizu savest. Do sad sam skinula oko 4.5 kg. Da li sam nesto premetila ? i da li sme kisela voda da se pije..

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Samo nastavite sa dijetom i nema mesta panici. Kiselu vodu možete piti, ali ona ne sme biti zamena za običnu.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  23. dusan

    u koju vrstu hrane spadaju pite, sa sirom?
    ….sme li se u danu za ugljene hidrate uz spagete koristiti i sir, parmezan?
    da li salate koje se jedu svakodnevno smeju biti zacinjene uljem i sircetom?
    moze li se uz krompir jesti i puter (skrobni dan), ili praviti pire sa malo mleka?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Pite su ugljeni hidrati i ne bi trebalo da ih jedete sa puno sira. Puter ne treba da jedete, a salatu možete začiniti sa vrlo malo ulja, sirćeta i soli.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 1

  24. DANIJELA

    Da li limunada moze da se pije svakoga dana?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Da, može, ali bez šećera.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  25. Anna

    Od sutra krecem sa dijetom.Madam se DA cu smrsati treba mi bar 20kg cujemo se za mesec Dana .

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  26. Elvira

    Dali i kad se smije jesti kukuruzno brasno(pura ili dukma) …??
    Dal se smije s krompirom jesti gulas ba4 bez mesa ili nikako??

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 1

    • Gulaš ne bi trebalo da jedete sa krompirom, a kukuruzno brašno možete jesti na dan na koji je predviđeno jesti ugljene hidrate.

      Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

  27. Elvira

    Dal je dozvoljeno kuhani krompir s vrhnjom u malo ulja??

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Može, ali sa vrlo malo pavlake i vrlo malo ulja kada je dan za povrće.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  28. Anka

    Da li moze da se jede kada je proteinski dan mleveno meso ?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  29. Mici

    Pozdrav svim! Drzala sam dijetu prije nekih 5 godina (sada imam 23) i skinula sam za mjesec ipo dana 10kg (nisam se se strogo pridrzavala, tipa nisam jela kolicine nekad koje su preporucene ili nisam ispostovala vremenski period koji treba da prodje izmedju obroka). Nakon nje nisam imala nikakav jo-jo efekat, eventualno 2, 3 kila gore, dolje je najvise bilo. Sjutra pocinjem opet sa njom, i zelim da skinem nekih 8kg. :) Srecno svima! Budite uporni, ovo je jedina dijeta koja se stvarno isplati!

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

    • Jana

      A prekinula si posle mjesec dana?
      Pošto ja planiram samo nekih 6-7 kila, pa ne znam da li smijem prekinuti posle mjesec dana. :/

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  30. Ivi

    Dali sme da se jede mleveno meso na P danu??? hvala na odgovoru

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Da, naravno, možete jesti mleveno meso.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  31. anita

    Nikad nisam bila na ovoj djeti al danas krecem startam..pozelite mi srecu zelim svojih 65 kg

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  32. Smiljana

    Da li skuvani krompir moze da se ugreje na malo masti i paprike?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Ne bi trebalo da tokom dijete jedete mast.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  33. zeljka

    Drage moje dame,pozdrav svima! Ja sam na ovoj dijeti od 1.11. I do sad sam smrsala 4.5kg sto je i mene naravno iznenadilo jer se i nisam bas strogo strogo pridrzavala, imam muza i dve bebe,jako je tesko tri rucka istovremeno praviti a nista ne probati :-) …. na ovoj dijeti sam vec drugi put,prvi put posle prve trudnoce i za dva mjeseca sam omrsavila zeljenih 15kg a kilogrami mi se nisu vratili do druge trudnoce

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

  34. zeljka

    Sada imam par pitanja ?! Kad je vocni dan dali se moze vocna salata sa vise vrsta voca konzumirati,naravno sa dozvoljenim vocem ili samo po dve vocke dozvoljenog voca? Da li se moze kocka za supu skuhati u 2dl vode? Za salatu da li je dozvoljeno recimo jabukovo sirce domace? Hvala. Pozdrav

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

    • Tokom voćnog dana možete mešati koliko god vrsta voća vam je želja! :-) Kada kuvate supu, jedna kocka je previše za 2dl. Verujte, to bi toliko bilo slano da ne biste mogli da popijete. U salatu možete dodavati jabukovo sirće.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  35. Sanela

    Da li mogu makarone da se zaslade steviom?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  36. jelka

    Pozdrav,da li se ova dijeta mora drzati strogo 90 dana,i da li ima efekta ako se drzi krace? Kada je vodeni dan,sme li se piti kafa taj dan,ono uobicajeno,jutarnja makar?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Može se držati i kraće, ali se time rizikuje da se kilogrami brzo vrate. Da, možete tokom vodenog dana popiti nezaslađenu kafu bez mleka.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  37. Alex

    Dragi moji.. moja koleginica smršala je za 2 meseca 14 kg sa ovom dijetom tako da ja počinjem uskoro i jedva čekam!

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

  38. Miky

    Dali smijem jesti pizzu normalnu sa sirom i ostalim stvarima posto sir se jede sano prvog dana a nw trecega. Hvala danas mi je 32 dan nisam se jos vagala startovala sam sa 86 172 cm cilj bar 10 kg .predrzavam se svega osim sto 3 dana jeden pizzu sa svime

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Ne bi trebalo da jedete klasičnu pizzu, već neku sa što manje “standardnih”, jakih sastojaka.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  39. Ivana

    Dali moze da se zameni dorucak i veceralakse mi je da 2 vocke pojedem za veceru

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Ne, nikako ne smete zameniti doručak i večeru.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  40. Gagi

    Da li se supa jede pre obroka ili posle obroka?:)

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  41. Nina

    Pozdrav, da li sme za P.dan da se jede varivo od kupusa sa mesom i batak?
    Da li je supa obavezna za rucak?
    I da li moze pizza sa trapistom, salamom i sudzukom?
    Hvala unapred!

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Možete jesti navedeno prvog dana, a supa je obavezna. Što se pizze tiče, preporučljivo je da ne bude tako jaka, već malo “siromašnija” od one koju ste navikli da jedete.

      Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

  42. Tamara

    Pozdrav svima.PocelA sam sa dijetom 12.ovog meseca sa dijetom sve je super islo medjutim pre tri dana za bozic jela sam ono sto nisam trebala doduse ne u velikim kolicinama nastavila sam dalje ali zanima me da li se prekrsaj moze drasticno odraziti na kilazu?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Samo nastavite da jedete onako kako nalaže dijete i budite ovoga puta disciplinovani.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  43. branka

    Da li se smije drzati dijeta kada se doji

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Ne bi trebalo dok ne prestanete sa dojenjem.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  44. Zorica

    Pozdrav,tek sam krenula sa dijetom da li drugi dan smem jesti podvarak od k. kupusa ali bez
    mesa

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Podvarak je prilično mastan, tako da ga ne bi trebalo jesti tokom dijete. Bolje da pojedete slatki kupus, na primer.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  45. Jeca

    Postovani, planiram da krenem sa dijetom pa me zanima da li u toku proteinskog dana, kada se konzumira meso, ono moze da se spremi sa nekim povrcem? Posto sam u receptima koji su vezani za ovu dijetu procitala da se meso moze kuvati sa npr.kupusom, brokolijem, karfiolom ali samo uz dodatak soli.

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Možete, ali gledajte da tog dana pre svega jedete meso.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

Napiši komentar




februar 2016.
P U S Č P S N
« jan    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
29