Ponedeljak, 31.08.2015

Magazin » Life style » Ishrana » UN dijeta za brzo skidanje kilograma

UN dijeta za brzo skidanje kilograma

Objavi ovaj članak na

22.03.2011 12:01 AM

dijeta ujedinjene nacijeUN dijeta na licu mnogih doskorašnjih buca izmamila je ogromni osmeh s obzirom na broj igubljenih i nikad ne povraćenih suvišnih kilograma. Osim što čini da za samo 3 meseca dovedete figuru u željeno stanje, UN dijeta uvodi značajne promene u metabolizmu koje ga čine bržim, a vas samim tim zdravijim i manje sklonim gojenju.

UN dijeta se sastoji od proteinskih, skrobnih, ugljenohidratnih i voćnih dana i veoma je važno pratiti ovaj redosled. Svakako, ma koliko kilograma treba da smršate, prethodno se obavezno posavetujte sa nutricionistom.

Svih 90 dana dijete za doručak se jedu ili dve iste sveže voćke ili jedna šaka suvog voća.

Proteinski dan

Ručak: meso (kuvano ili pečeno) ili 3 jajeta (kuvana ili pečena), jedno parče integralnog hleba, salata u neograničenim količinama i jedna šolja supe bez rezanaca. Mogu se jesti mleko i sir, ali se u tom slučaju umanjuje količina mesa, tj. jaja.

Večera: ista je kao i ručak, ali bez supe. Ako se meso jede za ručak jede se i za večeru, a ako se opredelite da jedete jaja za ručak, onda ih morate i večerati.

Skrobni dan

Ručak: u obzir dolaze kuvani pasulj, grašak, sočivo, pirinač, krompir uz dodatak začina (so, vegeta, biber, kečap, kuvani paradajz), parče integralnog hleba i salata.

Večera: ista je kao i ručak, s tim što se porcija umanjuje za pola.

Ugljenohidratni dan

Ručak: kuvana testenina ili pica sa dodatkom kečapa ili neko slano pecivo (npr. 3 kiflice).

Večera: Dva manja parčeta torte ili 3 – 4 kolača ili 3 – 4 kugle sladoleda + jedno rebro čokolade za kuvanje

Voćni dan

I za ručak i za večeru voće se može jesti u neograničenim količinama.ujedinjene nacije dijeta

Posle 29 dana dijete drži se “vodeni dan” kada se ne jede ništa, već pije isključivo voda, eventualno čaj.

Tokom dijete čajevi i kafe se mogu piti, ali bez šećera, dok sokove treba izbegavati.

Nakon 90 dana dijete, još 90 dana za doručak se jede voće, dok se za ručak i večeru vraća na uobičajeni način ishrane. Važno je napomenuti da se dijeta ne sme držati više od 90, već je potrebno napraviti pauzu u trajanju od 3 meseca. Za tih 90 dana može se skinuti 18-25 kilograma.

Uživajte u svom vitkom telu!

Pregled komentara (522)

Pošaljite komentar

Ocena: 4,56 od 18 glasova 12345

Komentara (522)

  1. Antonia

    Dali se smije jesti tokom dijete smije jesti ajvar ili senf i ako da kojim danom?

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

    • Senf ne, a ajvar možete drugog dana.

      Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

  2. Branka

    Da li prvi dan mogu umesto pecenog ili kuvanog mesa, mogu jesti dimljenu kobasicu ili sunku i malo sira?:-)
    Inace sam posle porodjaja skinula 17kg sa ovom dijetom,,strogo sam se pridrzavala, a sada hocu samo par kg da skinem pa da vidim da li moze ova gore pomenuta kombinacija:-)?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Kobasica i šunka sa sirom su ipak dosta kaloričnije, iako se i one ubrajaju u proteine. Zato bi bilo bolje da jedete pečeno ili kuvano meso.

      Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

  3. Bobo

    Ja sam skinula 7kg,za prvih 30 dana, sada sam zavrsila drugih mesec i ugojila se 2 kg.Mozda sto cesto jedem kokice,jer ne mogu vocni da izdrzim,.Takodje pijem kafu sa mlekom, a ne pijem supu.

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 1

  4. vesna

    Da li moze za vocni dan da se jede i sveze povrce?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 1

    • Ne, isključivo voće.

      Poorly-rated. Like or Dislike: Thumb up 1 Thumb down 9

    • LENA

      DA, MOZE DA SE JEDE SVEZE POVRCE, I TAJ DAN NIJE VOCNI, VEC VITAMINSKI DAN. U OBZIR DOLAZI, SVEZE VOCE, POVRCE, SOKOVI OD VOCA I POVRCA, SUVO, KOSTUNICAVO VOCE, KOMPOTI…

      Ocena komentara: Thumb up 5 Thumb down 2

  5. Bojana

    Zanima me oko satnice…Da li razmak izmedju obroka mora biti tacno 4 odnosno 3 sata ili najmanje toliko mora da prodje vremena izmedju obroka? moze li razmak biti 5-6 sati?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  6. Bobo

    Proslo je 3 meseca, nisam bila disciplinovana, ali sam skinula 7 kg.Mogu li poceti opet, naravno da se strogo pridrzavam dijete? Visoka sam 169 cm, u menopauzi sam a imam 82kg, cilj mi je 68kg.

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Da, posle tolike pauze je sasvim u redu da počnete ponovo.

      Poorly-rated. Like or Dislike: Thumb up 0 Thumb down 4

  7. emin

    Zanima me moze li vodni dan prije ili mora29 dan

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Nema potrebe da to bude pre.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 1

  8. Nina

    Smije li svaki peti dan da bude vodeni, znači da poslije voćnog dana uvijek ide vodeni?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Ne, ne bi trebalo imati vodeni dan tako često.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  9. Nada

    Posto za mesec dana idem na odmor a do tada cu biti na dijeti, da li mogu poceti novu dijetu odmah posle odmora ( da bih istrajala 90 dana zbog promene metabolizma) ili moram sacekati tri meseca da bi krenula iz pocetka
    Hvala puno na odgovoru

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Ako ste izgubili dosta kilograma, ipak pričekajte.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  10. TOS

    Da li je dijeta delotvorna ako se ne izbaci alkohol?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  11. OLI

    Ja sam prije 7 godina zahvaljujući ovoj dijeti izgubila 20 kg za 90 dana, koje ni dan dans nisam vratila. Vrlo djelotvorna dijeta, koja jest malo dugotrajna, sa osjećajem gladi u početku ( prvih 8-10 dana, poslije se čovjek osjeća sitim), ali stvarno se isplati. Preporučujem svakom ko ima problema sa vičkom kilograma ( 15 kg i više) jer nnije efikasna ako se ne drži kko je gore navedeno ( 90 dana dijete, pa 90 dana voće za doručak sa starim režimom ishrane). Srećno!

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 1

  12. Mimi

    Da li sme kafa da se pije sa mlekom?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  13. Mimi

    Danas mi je 8 dan i skinula sam tek 2,5 kg. Vocni dan je dan muzike,tada mi sviraju creva ko filharmonija.

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

  14. Sanja

    Danas mi je 5 dan i svega se pridrzavam samo nemogu da popijem 2 litre vode dali moram toliko da popijem i koliko se moze popiti kafe u toku dana

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Kafe možete piti onoliko koliko želite, ali bez mleka i šećera. Ništa strašno ako ne možete da popijete toliko vode u startu. Probajte samo da svakoga dana malo povećate dozu dok ne dođete do 2l i brzo ćete se navići.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  15. vanja

    Sutra pocinjem sa dijetom, pa me zanima da li se moze piti kafa sa vestackim zasladjivacem i dodatkom za kafu (Coffino). Takodje me zanima da li se u skrobnom danu povrce moze spremati na ulju ili samo na vodi i da li u ugljenohidratnom danu mozemo spremati testeninu sa povrcem? Znam da je mnogo pitanja, ali ne bih da gresim u primeni. Hvala unapred

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Možete koristiti zaslađivač za kafu i praviti testeninu sa povrćem. Pri pripremi svih jela se preporučuje što manje korišćenje ulja. Srećno! ;-)

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  16. bucka

    Da li za vocni dan mogu jesti pistace?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Ne, ne treba jesti pistaće voćnog dana.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  17. Maja

    Kakva Vam je krvna slika nakon koriscenja ove dijete? Da li ima neko ko je kontrolisao?
    Pozdrav svima.

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  18. jelena

    meni je 10 dan a nista nisam skinula, kako to?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Moguće je da će kilogrami početi odjednom da spadaju, a možda vašem organizmu prosto ne odgovara ovaj režim.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  19. Marina

    Naiđoh na nekom sajtu da ovakav način prehrane je loš za zdravlje. Kakva su vaša iskustva?(meni ovo deluje prilično zdravo, obavezno voće svaki dan, salata, smanjeni slatkiši, malo mesa…)

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  20. Jeky

    Caoooo :-) Ja sam s ovom dijetom pre 5 god skinula 24 kg,nista se nije vratilo! Sad planiram da skinem jos 7 kg!!! Super sam se osecala s ovim rezimom ishrane!!!Srecno svimaa :-)

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  21. emma

    zdravo svima,na dijeti sam vec 34 dana(moram skinuti bar 20kg) za prvim 29 dana(na vodeni dan sam se vagala) uspjela sam skinuti 13kg,sto je naravno i mene iznenadilo,dijete sam se strogo pridrzavalai jela cak i manje porcije od dozvoljenih :) Medutim ,danas se vagam znaci 34 dan,nista ni grama manje,a dosad je uvijek bilo par koji gramcici dole :( (pocela sam sa 95kg,trudnocom sam se udebljala 30kg,trenutno imam 82) Odlucna sam u namjeri d aizdrzim do kraja ;)

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Ništa ne brinite, sasvim je normalno da u nekom trenutku dođe do stagnacije. Samo nastavite i kilogrami će ponovo početi da idu dole.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  22. Maja

    Ja drzim dijeti dana je 17 ti dan. Juce sam bila na svadbi i malo sam je prekrsila. Juce mi je bio vocni dan ali svadba je pocela oko 6 i ja sam jela malo suhomesnate proizvode. Imam grizu savest. Do sad sam skinula oko 4.5 kg. Da li sam nesto premetila ? i da li sme kisela voda da se pije..

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Samo nastavite sa dijetom i nema mesta panici. Kiselu vodu možete piti, ali ona ne sme biti zamena za običnu.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  23. dusan

    u koju vrstu hrane spadaju pite, sa sirom?
    ….sme li se u danu za ugljene hidrate uz spagete koristiti i sir, parmezan?
    da li salate koje se jedu svakodnevno smeju biti zacinjene uljem i sircetom?
    moze li se uz krompir jesti i puter (skrobni dan), ili praviti pire sa malo mleka?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Pite su ugljeni hidrati i ne bi trebalo da ih jedete sa puno sira. Puter ne treba da jedete, a salatu možete začiniti sa vrlo malo ulja, sirćeta i soli.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

Napiši komentar




avgust 2015.
P U S Č P S N
« jul    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31