Magazin Life styleIshrana Medicinska dijeta – brza, laka i zdrava

Medicinska dijeta – brza, laka i zdrava

by Administrator

medicinska dijetaMedicinska dijeta je, što nekako i samo jeno ime nagoveštava, jedna od najzdravijih dijeta zahvaljujući kojoj se može izgubiti veći broj kilograma za vrlo kratak vremenski period. Podrazumeva unošenje dovoljnih količina vitamina i minerala, pa tokom nje nećete morati dodatno da se snabdevate šumećim vitaminom C, gvožđem, magnezijumom. Medicinska dijeta je nekada primenjivana isključivo kod srčanih bolesnika koji su je se pridržavali pre operacije, a danas je dostupna svima nama, te možemo zdravo, lako i brzo smršati.

Medicinska dijeta se ne sme držati duže od 15 dana. Za to vreme, možete smršati čak 10 kilograma, a da ne osećate gotovo nikakve teškoće, šta više. Treba naglasiti da večera, koliko god vam izgedala „slabo“ ne treba da se praktikuje u kasnim večernjim časovima (posle 20h). Tokom dijete morate biti puno vode ili nezaslađenog čaja. Takođe, ne zaboravite da je fizička akivnost vrlo važna. Posetite obližnju teretanu i vežbajte u njoj svakoga dana po pola sata i za samo nekoliko nedelja ćete moći da se divite svom telu.

Na alkohol zaboravite! Kao i svaka druga, medicinska dijeta zabranjuje unošenje i najmanjih količina alkohola koji potpuno remeti čitav proces mršavljenja.

A kada budete završili sa dijetom, nikako se nemojte ožderavati, jer ćete tako vrlo brzo povratiti izgubljene kilograme, ali i dodati koji. Samo umereno i vitka figura i zdrav organizam su zagarantovani.

Svakoga dana za doručak treba da pojedete tanko parče integralnog ili ražanog hleba, voćku i popijete šoljumršavljenje nezaslađene kafe ili čaja.

  1. 1. dan

ručak: jedna pomorandža, jedno kuvano jaje i pola šolje jogurta

večera: dva paradajza, dva kuvana jajeta, jedan krastavac ili vrlo malo začinjena zelena salata

  1. 2. dan

ručak: isti kao i prvog dana

večera: jedna pljeskavica od 150 do 200 grama junećeg mlevenog mesa, jedna pomorandža, jedan paradajz, pet slanih krekera, šolja nezaslađene kafe ili čaja

  1. 3. dan

ručak: jedna pomorandža, jedno kuvano jaje, pola šolje jogurta, malo začinjena zelena salata ili dva krastavca

večera: ista kao i drugog dana

  1. 4. dan

ručak: pet slanih krekera, 150 grama nemasnog sira i jedan paradajz

večera: ista kao drugog i trećeg dana

  1. 5. dan

gubljenje kilogramaručak: 200g kuvane ribe ili belog mesa, jedan paradajz i pet slanih krekera

večera: 1kg bilo kojeg kuvanog povrća, jedno kuvano jaje i jedan paradajz

Posle ovih pet dana, krećete ispočetka. Ponavljamo da dijetu ne smete držati duže od 15 dana. U slučaju da posle toga niste zadovoljni i želite još da smršate, morate napraviti pauzu od minimum nedelju dana. Ako ste dijabetičar, imate problema sa srcem, bubrezima, onda se pre držanja dijete obavezno posavetujte sa svojim lekarom. To svakako važi i za zdrave osobe, čiji imunitet možda ima tendenciju da vrlo brzo opadne, a da toga nisu ni svesne.

Srećan gubitak kilograma!

1.633 komentara

Slične teme

1.633 komentara

31.07.2014 23:52
Andjela

Imam 15 god.,visoka sam 170 cm i teska 70 kg. Koja bi trebala da mi bude idealna tezina? Imam problema sa viskom sala na stomaku, ima te li resenje? Unapred hvala. 😀

08.08.2014 12:12

170-110=60 Jedite zdravo, češće, a manje i obavezno uvedite neku fizičku aktivnost.

04.08.2014 21:53
maki

da li kafa moze da se pije jos jednom u toku dana, ili samo za dorucak?

08.08.2014 12:13

Da, možete piti kafu, ali samo ako je ona bez šećera i bez mleka.

04.08.2014 22:13
Milena

Kako pripremati meso?

08.08.2014 12:14

Sa što manje ulja i začina. Možete ga, recimo, pripremiti sami kod kuće na roštilju, skuvati ga ili ga ubaciti u kesu za pečenje i staviti u rernu.

09.08.2014 13:33
Milena

Cime se moze zameniti nemasni sir?

11.08.2014 14:18

Jogurtom, kiselim mlekom sa manje masti…

09.08.2014 14:23
slobodan

Imam jedno pitanje>da li lubenica goji,ako se uzima u manjim kolicinama? 🙂

11.08.2014 14:19

Generalno ne goji, ali je u toku dijete ne bi trebalo konzumirati osim u periodu kada je predviđeno jesti voće.

09.08.2014 22:26
jordan

Da li ima zamena za pomorandzu ??

12.08.2014 10:06
lara

Visoka sam 150 i imam 54 kile koja djeta je za mene najbolja posto imam 13 god

22.08.2014 00:28

Ne trebaju vam nikakve dijete. Sve sto je potrebno jeste da jedete cesce, a manje, da to bude nesto zdravo, a ne samo slatkisi i testo, kao i da se bavite nekom fizickom aktivnoscu.

13.08.2014 16:49
Jelena

Cime bih mogla da zamenim krastavce i zelenu salatu?

15.08.2014 20:01
Sandra

jer mora bas junetina za pljeskavicu?

22.08.2014 00:26

Da, ona je najbolji izbor.

21.08.2014 23:55
Daca

Imam problem ne volim paradajz
i krastavce, moze li sta u zamjenu?

24.08.2014 21:58
sladjana

Imam 16 godina i visoka sam 162 cm i teska 61 kg. Koja bi trebala da mi bude idealna tezina? Imam problema sa viskom sala na butinama, ima te li resenje? Unapred hvala. 😉

06.09.2014 01:13

Visina – 110 je formula za izračunavanje idelne težine kod žena. Međutim, vi ste još u fazi razvoja i zbog toga ne bi trebalo da držite nikakve rigorizne dijete. Biće dovoljno da počnete da se bavite nekim sportom, malo smanjite testo i slatkiše, i rezultati će biti brzo vidljivi!

26.08.2014 12:46
jelena

jel ima neka zamena za pomorandzu?

06.09.2014 01:11

Jabuka, kruška, lubenica, breskva…

29.08.2014 12:19
Emilija

Da li moze bilo koji caj da se pije ili ima odredjen?I koje voce moze zameniti pomorandzu ako je nema vise u prodaji?

06.09.2014 01:10

Jabuka, kruška, lubenica… Može bilo koji čaj pod uslovom da je nezaslađen.

30.08.2014 11:12
Cicika

Ja imam 18 godina i 175 cm visine i 75 kg.Imam uzasan visak na stomaku.Zelim da skinem 10 kg do velike mature,ali ne znam kako cu jer mi se smene menjaju na nedelju dana tako da mi obroci ne bi bili u isto vreme,a i ne jedem junetinu :(.Pomozite mi molim vas jer zelim da stanem u neku normalnu haljinu :-P:-P Veliki pozdrav i hvalu unapred

06.09.2014 01:09

Samo se malo više aktivirajte po pitanju sporta, smanjite hleb i slatkiše i vrlo brzo ćete videti rezultate! 😉

10.09.2014 16:23
Bojana R.

Mozete li mi odgovoriti? Imam 65kg, 169 visoka, 33god, ne treniram 6 god od prve trudnoce. Dojim dete od skoro godinu dana, samo kad treba da spava, tj, dojenje je samo dohrana. Smem li da drzim medicinsku dijetu? otprilike predjem 5km dnevno peske, nemam snage za jaci trening, interesuje me je li to dovoljno? Cilj mi je 57,58 kg.

22.09.2014 23:08

S obzrom da je reč o dohrani, mogli biste da se pridržavate ovog režima ishrane. A pešačenje od 5kg dnevno + korigovana ishrana bi trebalo da daju dobre rezultate.

15.09.2014 15:17
Nudžejma

Ćaooo, evo mene opet 🙂
U maju sam bila na dijeti i izgubila 7 kg.
Trenutno sam visoka 175 cm i imam 80 kg.. (malo su se vratile kile, nakon dijete sam imala 75)
Jučer sam ponovo počela s dijetom i čini se da je ovaj put teže, puno kriza imam, prošli put nisam nimalo bila gladna. Inače, želim smršati bar 5 kg, da se vratim na mojih 75.
Danas mi je drugi dan, i pojela sam jednu integralnu kiflu više 🙁
Ali to je prva i posljednja greška obećavam. Neće škoditi jel tako 🙂
Inače svega sam se prošli put držala, samo sam paradajz mijenjala krastavicom, to radim i ovaj put 🙂
Sretno mii 🙂

15.09.2014 20:51
mihajlo

imam 13 god i visok sam 175 a tezak sam 79 zanima me koliko treba da smrsam

22.09.2014 23:01

Vađa idealna težina je 75 kg. Samo uvedite neku fizičku aktivnost i jedite češće, a manje.

16.09.2014 19:01
Smile:)

Mogu li nekad (ne uvijek) krastavicu zamijeniti kiselom krastavicom?
Npr 2 male kisele krastavice za 1 svježu?

22.09.2014 23:01

Da, možete, ali ne bi trebalo to stalno da praktikujete.

20.09.2014 15:47
ANDJELA SILJKOVIC

STA DA SE JEDE SUBOTOM I NEDELJOM

22.09.2014 22:59

Vikendom se dijeta nastavlja.

20.09.2014 15:52
ANDJELA SILJKOVIC

MOZE ZAMENA ZA POMORANDYU

21.09.2014 09:49
Bubica

da li moze umesto krekera dvopek

22.09.2014 22:59

Može, naravno 😉

19.10.2014 08:59
branka

Moze li kafa da se pije u toku dana ili samo kad je napisano.

20.10.2014 18:38

Da, možete piti kafu, ali bez šećera i bez mleka.

07.11.2014 22:54
Vanesa

KOLIKO SE SMRSA POSLE DESET DANA, AKO SVAKOG DRUGOG DANA VEZBAS PO 40 MINUTA?

11.11.2014 19:49

Ne možemo vam reći koliko ćete tačno smršati za 10 dana, jer dijeta kod svakog daje različite rezultate…

11.11.2014 08:13
Prolaznica

Pozdrav, Visoka sam 175 i imam 102kg koliko je ova dijeta dobra za mene jer imam problema sa štitnom žlezdom …. HELP imam 28god i ne znam odakle da pocnem >.<

11.11.2014 19:46

S obzirom da imate zdravstveni problem, savetujemo vam da dijete ne birate sami, već da se obratite nutricionisti kome ćete predočiti svoje probleme i koji će vam, uzevši to u obzir, reći kakvog plana ishrane treba da se pridržavate.

17.11.2014 14:41
andjela

Cao imam 12 godina i imam 88 kilograma sta mi preporucujete

17.11.2014 19:29

Smanite unos testa i slatkiša, povećajte unos voća, povrća i vode, i obavezno praktikujte neku fizičku akivnost. Srećno!

17.11.2014 15:55
nina

dali voda smije i koliko da se pije zavreme dijete ?

17.11.2014 19:27

Naravno. Voda je, bilo da držite dijetu ili ne, uvek preporučljiva u što većim količinama.

21.11.2014 19:36
iva

Da li moze da se drzi dijeta 5 dana,pa onda pauza 2-3 dana pa opet na dijetu?za 5 dana smrsala sam 4,200 gr.sad je slava pa sam prekinula na 5 dana

24.11.2014 11:16

U tom slučaju je vrlo verovatno da neće dati željene rezultate.

24.11.2014 00:05
ena

imam 27 godina,visoka sam 173,imam 87 kg.Kolika bi trebala da smrsam?

24.11.2014 11:15

173-110=63. 63kg je vaša idealna kilaža.

24.11.2014 13:57
goca

imam 33 godine ,visoka sam 160cm,60 kg jace butine.Koliko bi trebala da imam kilograma.I dal junetina moze da se zameni piletinom

26.11.2014 12:12

160-110=50 Dakle, 50kg je vaša idealna težina. A junetinu nemojte menjati piletinom ako to nije neophodno.

24.11.2014 18:21
Teodora

Imam 11 god visoka sam 167 cm a imam 72 kg molim vas recite koja je djeta za mene idealna

26.11.2014 12:11

S obzirom da ste jako mladi, ne bi trebalo da držite ove „univerzalne“ dijete, već da posetite nutricionistu koji će napraviti plan ishrane samo za vas.

25.11.2014 11:12
katarina

imam jednu zabunu kod ove dijete pa i kod mnogih drugih ,bila bih vam zahvalna da mi je razjasnite ako ste u mogucnosti …Vecera je ulavnom obilnija od rucka a nekako mi to nema logike . Hvala 🙂

26.11.2014 12:13

Pošto nismo mi smišljali dijetu, nemamo neko logično objašnjenje. 🙂 Jednostavno je tako. 🙂

27.11.2014 14:15
katarina

Znam da sam dosadna ali imam jos jedno pitanje na trecem sam danu a petog dana kada je za veceru kuvano povrce interesuje me da li su dozvoljene mahunarke ili ne .Hvala punoooo 🙂

01.12.2014 11:03

Da, jesu, možete ih slobodno jesti. 😉

27.11.2014 17:27
Maja

Gotov cetvrti dan dijete….

02.12.2014 18:53
maja

Ja sam alergicna na jaja,ne bih smela da ih jedem,da li mozda postoji neka zamena za njih? hvala unapred

03.12.2014 19:16

Umesto jaja možete jesti banane. Jedna banana je zamena za jedno jaje.

06.12.2014 17:49
maja

cula sam da banana vise goji i da od voca,nju treba izbegavati. sigurni ste da moze? 🙂

09.12.2014 13:30

Ona jeste kaloričnija od ostalog voća, ali možete njome menjati jaja.

07.01.2015 17:06
tiksi

kako banana moze da zameni jaje kada je jaje cist protein a banana ugljeni hidrat sa visokim vrednostima secara u sebi??

14.01.2015 17:16

Vegani jaja najčešće zamenjuju bananom, a nutricionisti osobama alegičnim na jaja takođe najčešće preporučuju da ih njima zamene.

04.12.2014 15:12
dejan

mogu li ovu dijetu koristiti deca

04.12.2014 18:53

Deca ne bi trebalo da drže bilo koju „klasičnu“ dijetu, već bi trebalo da se obrate nutricionisti koji bi im prepisao adekvatan plan ishrane.

04.12.2014 15:32
Anita

imam 11 godina.visoka sam 148cm a teska 50kg,mozete li mi reci koja mi je idealna kilaza i kako da se hranim.svi u skoli me zezaju zato sto imam malo vice sala na stomaku i butinama.a ti iz skole su svi djecaci koji se sprdaju na racun svih.pitala sam drugarice ali one kazu da samo maknem salo sa stomaka i kukova i bicu lepa.pitala sam i mamu i ona mi je rekla isto.posto sam mali i nemogu da idem u teretanu kako cu da treniram

04.12.2014 18:56

S obzirom da ste jako mladi, ne bi trebalo da držite nikakve rigorozne dijete. Jedite češće, a manje. Zaboravite neko vreme na slatkiše i testa i pijte što više vode. Što se fizičke aktivnosti tiče, za početak će biti dovoljne svakodnevne brze šetnje od oko 45 minuta, a kasnije možete kod kuće i sami raditi neke vežbice. Srećno! 😉

07.12.2014 21:10
Aleksandra

A da li se mogu ubaciti užine, tipa bademi, lešnici, i slično?

09.12.2014 13:30

Ne bi trebalo jesti ni vise ni manje od navedenog.

11.12.2014 11:18
dragan

Imam 13 godina,193cm visok i imam 95 kilograma,koliko bih ja trebao imati kilazu na svoju visinu?

15.12.2014 10:30

Kažu da se idealna težina kod muškaraca računa oduzimanjem broja 100 od visine. Dakle, 193-100 daje 93kg.

18.12.2014 08:18
Dragana

Da li za veceru kad je povrće sme se jesti kukuruz secerac, karfiol ili boraniju? Da li je u pitanju bilo koje povrće?
Pozdrav

18.12.2014 13:56

Da, mozete jesti bilo koje povrce.

18.12.2014 10:34
Dragana

I da li umesto pomorandze moze da se popije cedjena pomorandza?

18.12.2014 13:53

Da, mozete i tako…

18.12.2014 23:00
Zorana

Da li je dozvoljeno da se neki od navedenih namirnica ne konzumiraju nikako? Paradajiz,krastavce ne mogu da jedem. Alergicna sam na njih.
Pozdrav!

23.12.2014 15:42

Ako ste alergični na njih, onda ih nemojte jesi ili pronađite neku drugu dijetu.

19.12.2014 08:54
lidija

Prezadovoljna, za deset dana cetiri kg, meni idealna tezina, jela sargarepe svjeze kad osjetum glad, píla kafu kad god mi se pila…

23.12.2014 08:18
Sara

Imam 11 godina i imam 64 kg i visoka sam 164cm. Koja bi bila moja idealna tezina?

23.12.2014 15:43

Vaša idelna težina je 54kg. Ali ste jako mladi da biste držali neke rigorozne dijete. Dovoljno je da smanjite hleb, slatkiše, pijete više vode i dosta se krećete.

03.01.2015 23:56
Jelena

Imam 77kg i visoka sam 1, 68 (imam 16 nepunih godina), koliko mi je ptrebno da smrsam za moju visinu, posto sam se ja za godinu dana ugojila 10kg i zelela bih da ih izgubim. Samo imam problema sa slatkisima, jer ih stalno jedem a ne znan kako da se odviknem :/

14.01.2015 17:25

168 (visina) – 110 = 58. Dakle, trebalo bi da smršate nekih 20ak kilograma. Ali s obzirom da ste jako mladi, skidanje kilograma će ići lakše. Recite „ne“ slatkišima, imajte češće, a manje obroke i što više se krećite. Srećno!

06.01.2015 00:29
Marija

Ovako imam 14 visoka sam 175 i imam oko 60-63 kg kakvu bih dijetu trebala da koristim inace imam jako krupnu kost i poneoad delujem 3x deblje nego sto jesam nosim velicinu S ali prijatelji uvek misle da je L i skoro drug je rekao da sam debela dok sam mu ja objasnila da imam krupnu kost i da nmg da budem kao neke devojke mala sitna i mrsavica…zelim malo da se zategnem i da smrsam koja bi moja idealna tezina bila imam malo viska na stomaku i jako mi smeta na kukovima

14.01.2015 17:19

Sudeći po ovome što ste napisali, vaša kilaža je već idealna. Naime, ako primenimo onu klasičnu formulu visina minus 110, vaša idealna težina je 65kg. Ako hoćete da se zategnete, onda se bacite na neku fizičku aktivnost koja vam prija.

08.01.2015 08:55
mara

da li paradajz moze da se zameni nekom drugom salatom posto je zimsko doba?

10.01.2015 20:56
Dragana

Dijeta je odlicna i verujte da sam skinula 12kg posle pet nedelja drzanja dijete. imala sam 95kg posle trudnoce u kojoj sam se ugojila 20kg. Samo budite istrajni i ne razmisljajte o hrani vec o svom zdravlju i izgledu. Naravno, uz dijetu sam bila i fizicki dosta aktivna. Tri puta sam drzala zaredom medicinsku dijetu i smrsala ukupno 20kg. Kada sam dosla do 75kg, prestala sam sa dijetom i bavila se samo vezbanjem koje je dalo pozitivan rezultat. Dosla sam do svoje devojacke kilaze od 62kg, a visoka sam 171cm. Obavezno sam koristila vitamine, kao sto je betavitevit koji je odlican za ljude koji se bave vecim fizickim aktivnostima i uz to jaca imunitet. Veliki pozdrav za vas, i istrajte u nameri da brinete o svome zdravlju i telu.

16.01.2015 10:12
Aleksandra

Ne volim junetinu.Da li može neko drugo meso? 🙂

22.01.2015 22:25

Ne bi trebalo da je menjate drugim mesom ako je problem samo u tome što je ne volite. 🙂

16.01.2015 18:17
Magdalena

Imam 47kg avisoka sam 168cm , da li je to normalno.

19.01.2015 10:13

Trebalo bi da imate 10ak kilograma vise.

18.01.2015 13:03
Miki

imam 12 godina visok sam 1.47 tezak 53 kg moram poceti ovo da li ima jojo efekta

22.01.2015 20:54

Niko ko ju je praktikovao se do sada nije žalio na jojo efekat.

1 12 13 14 15 16 18

Comments are closed.