Ponedeljak, 01.09.2014

Magazin » Life style » Ishrana » Medicinska dijeta – brza, laka i zdrava

Medicinska dijeta – brza, laka i zdrava

Objavi ovaj članak na

8.04.2011 12:02 AM

medicinska dijetaMedicinska dijeta je, što nekako i samo jeno ime nagoveštava, jedna od najzdravijih dijeta zahvaljujući kojoj se može izgubiti veći broj kilograma za vrlo kratak vremenski period. Podrazumeva unošenje dovoljnih količina vitamina i minerala, pa tokom nje nećete morati dodatno da se snabdevate šumećim vitaminom C, gvožđem, magnezijumom. Medicinska dijeta je nekada primenjivana isključivo kod srčanih bolesnika koji su je se pridržavali pre operacije, a danas je dostupna svima nama, te možemo zdravo, lako i brzo smršati.

Medicinska dijeta se ne sme držati duže od 15 dana. Za to vreme, možete smršati čak 10 kilograma, a da ne osećate gotovo nikakve teškoće, šta više. Treba naglasiti da večera, koliko god vam izgedala „slabo“ ne treba da se praktikuje u kasnim večernjim časovima (posle 20h). Tokom dijete morate biti puno vode ili nezaslađenog čaja. Takođe, ne zaboravite da je fizička akivnost vrlo važna. Posetite obližnju teretanu i vežbajte u njoj svakoga dana po pola sata i za samo nekoliko nedelja ćete moći da se divite svom telu.

Na alkohol zaboravite! Kao i svaka druga, medicinska dijeta zabranjuje unošenje i najmanjih količina alkohola koji potpuno remeti čitav proces mršavljenja.

A kada budete završili sa dijetom, nikako se nemojte ožderavati, jer ćete tako vrlo brzo povratiti izgubljene kilograme, ali i dodati koji. Samo umereno i vitka figura i zdrav organizam su zagarantovani.

Svakoga dana za doručak treba da pojedete tanko parče integralnog ili ražanog hleba, voćku i popijete šoljumršavljenje nezaslađene kafe ili čaja.

  1. 1. dan

ručak: jedna pomorandža, jedno kuvano jaje i pola šolje jogurta

večera: dva paradajza, dva kuvana jajeta, jedan krastavac ili vrlo malo začinjena zelena salata

  1. 2. dan

ručak: isti kao i prvog dana

večera: jedna pljeskavica od 150 do 200 grama junećeg mlevenog mesa, jedna pomorandža, jedan paradajz, pet slanih krekera, šolja nezaslađene kafe ili čaja

  1. 3. dan

ručak: jedna pomorandža, jedno kuvano jaje, pola šolje jogurta, malo začinjena zelena salata ili dva krastavca

večera: ista kao i drugog dana

  1. 4. dan

ručak: pet slanih krekera, 150 grama nemasnog sira i jedan paradajz

večera: ista kao drugog i trećeg dana

  1. 5. dan

gubljenje kilogramaručak: 200g kuvane ribe ili belog mesa, jedan paradajz i pet slanih krekera

večera: 1kg bilo kojeg kuvanog povrća, jedno kuvano jaje i jedan paradajz

Posle ovih pet dana, krećete ispočetka. Ponavljamo da dijetu ne smete držati duže od 15 dana. U slučaju da posle toga niste zadovoljni i želite još da smršate, morate napraviti pauzu od minimum nedelju dana. Ako ste dijabetičar, imate problema sa srcem, bubrezima, onda se pre držanja dijete obavezno posavetujte sa svojim lekarom. To svakako važi i za zdrave osobe, čiji imunitet možda ima tendenciju da vrlo brzo opadne, a da toga nisu ni svesne.

Srećan gubitak kilograma!

Pregled komentara (1.264)

Pošaljite komentar

Ocena: 3,93 od 107 glasova 12345

Komentara (1.264)

  1. Andjela

    Imam 15 god.,visoka sam 170 cm i teska 70 kg. Koja bi trebala da mi bude idealna tezina? Imam problema sa viskom sala na stomaku, ima te li resenje? Unapred hvala. :D

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • 170-110=60 Jedite zdravo, češće, a manje i obavezno uvedite neku fizičku aktivnost.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  2. maki

    da li kafa moze da se pije jos jednom u toku dana, ili samo za dorucak?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 2

    • Da, možete piti kafu, ali samo ako je ona bez šećera i bez mleka.

      Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

  3. Milena

    Kako pripremati meso?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Sa što manje ulja i začina. Možete ga, recimo, pripremiti sami kod kuće na roštilju, skuvati ga ili ga ubaciti u kesu za pečenje i staviti u rernu.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  4. Milena

    Cime se moze zameniti nemasni sir?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Jogurtom, kiselim mlekom sa manje masti…

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  5. slobodan

    Imam jedno pitanje>da li lubenica goji,ako se uzima u manjim kolicinama? :)

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Generalno ne goji, ali je u toku dijete ne bi trebalo konzumirati osim u periodu kada je predviđeno jesti voće.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  6. jordan

    Da li ima zamena za pomorandzu ??

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  7. lara

    Visoka sam 150 i imam 54 kile koja djeta je za mene najbolja posto imam 13 god

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

    • Ne trebaju vam nikakve dijete. Sve sto je potrebno jeste da jedete cesce, a manje, da to bude nesto zdravo, a ne samo slatkisi i testo, kao i da se bavite nekom fizickom aktivnoscu.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  8. Jelena

    Cime bih mogla da zamenim krastavce i zelenu salatu?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  9. Sandra

    jer mora bas junetina za pljeskavicu?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  10. Daca

    Imam problem ne volim paradajz
    i krastavce, moze li sta u zamjenu?

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

Napiši komentar


septembar 2014.
P U S Č P S N
« avg    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930