Sreda, 28.01.2015

Magazin » Life style » Ishrana » Medicinska dijeta – brza, laka i zdrava

Medicinska dijeta – brza, laka i zdrava

Objavi ovaj članak na

8.04.2011 12:02 AM

medicinska dijetaMedicinska dijeta je, što nekako i samo jeno ime nagoveštava, jedna od najzdravijih dijeta zahvaljujući kojoj se može izgubiti veći broj kilograma za vrlo kratak vremenski period. Podrazumeva unošenje dovoljnih količina vitamina i minerala, pa tokom nje nećete morati dodatno da se snabdevate šumećim vitaminom C, gvožđem, magnezijumom. Medicinska dijeta je nekada primenjivana isključivo kod srčanih bolesnika koji su je se pridržavali pre operacije, a danas je dostupna svima nama, te možemo zdravo, lako i brzo smršati.

Medicinska dijeta se ne sme držati duže od 15 dana. Za to vreme, možete smršati čak 10 kilograma, a da ne osećate gotovo nikakve teškoće, šta više. Treba naglasiti da večera, koliko god vam izgedala „slabo“ ne treba da se praktikuje u kasnim večernjim časovima (posle 20h). Tokom dijete morate biti puno vode ili nezaslađenog čaja. Takođe, ne zaboravite da je fizička akivnost vrlo važna. Posetite obližnju teretanu i vežbajte u njoj svakoga dana po pola sata i za samo nekoliko nedelja ćete moći da se divite svom telu.

Na alkohol zaboravite! Kao i svaka druga, medicinska dijeta zabranjuje unošenje i najmanjih količina alkohola koji potpuno remeti čitav proces mršavljenja.

A kada budete završili sa dijetom, nikako se nemojte ožderavati, jer ćete tako vrlo brzo povratiti izgubljene kilograme, ali i dodati koji. Samo umereno i vitka figura i zdrav organizam su zagarantovani.

Svakoga dana za doručak treba da pojedete tanko parče integralnog ili ražanog hleba, voćku i popijete šoljumršavljenje nezaslađene kafe ili čaja.

  1. 1. dan

ručak: jedna pomorandža, jedno kuvano jaje i pola šolje jogurta

večera: dva paradajza, dva kuvana jajeta, jedan krastavac ili vrlo malo začinjena zelena salata

  1. 2. dan

ručak: isti kao i prvog dana

večera: jedna pljeskavica od 150 do 200 grama junećeg mlevenog mesa, jedna pomorandža, jedan paradajz, pet slanih krekera, šolja nezaslađene kafe ili čaja

  1. 3. dan

ručak: jedna pomorandža, jedno kuvano jaje, pola šolje jogurta, malo začinjena zelena salata ili dva krastavca

večera: ista kao i drugog dana

  1. 4. dan

ručak: pet slanih krekera, 150 grama nemasnog sira i jedan paradajz

večera: ista kao drugog i trećeg dana

  1. 5. dan

gubljenje kilogramaručak: 200g kuvane ribe ili belog mesa, jedan paradajz i pet slanih krekera

večera: 1kg bilo kojeg kuvanog povrća, jedno kuvano jaje i jedan paradajz

Posle ovih pet dana, krećete ispočetka. Ponavljamo da dijetu ne smete držati duže od 15 dana. U slučaju da posle toga niste zadovoljni i želite još da smršate, morate napraviti pauzu od minimum nedelju dana. Ako ste dijabetičar, imate problema sa srcem, bubrezima, onda se pre držanja dijete obavezno posavetujte sa svojim lekarom. To svakako važi i za zdrave osobe, čiji imunitet možda ima tendenciju da vrlo brzo opadne, a da toga nisu ni svesne.

Srećan gubitak kilograma!

Pregled komentara (1.356)

Pošaljite komentar

Ocena: 3,96 od 112 glasova 12345

Komentara (1.356)

  1. Dragana

    Pozdrav!!!
    Imam kratko pitanje. Pošto je zimski period i paradajz je teško naći da li može da se zameni kuvanim paradajzom i ako može koliko bi to bilo količinski?Unapred zahvalna:-)

    Ocena komentara: Thumb up 2 Thumb down 0

    • Da, možete umesto jednog paradajza popiti manju čašu kuvanog.

      Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

  2. Monika

    Sta se radi kada se prekrsi dijeta? Da li da nastavim gde sam stala ili iz pocetka?

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

    • Pocnite iz pocetka.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 1

    • Počnite iz početka i nikakav problem.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 1

  3. Azra

    imam 77 kg i 166 visoka.

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

  4. Azra

    kako doći najbrže do svršene linije…ja volim hleb i ne mogu skroz da ga izbacim.kako da se hranim?

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

    • Ne morate ga skroz izbaciti, samo smanjite količinu.

      Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

  5. Ajlaaaaa :-/

    Zdravo imam 14god visine sam 173cm a tezine 70kg
    Imam problema sa stitnom zljezdom a doktor mi je preporucio
    da idem na dijetu da li mi mozete preporuciti neku dijetu za
    mene …….da li mogu na ovu dijetu krenuti :-(
    Unaprijed hvala!!!!!!

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

    • Ako imate bilo kakav zdravstveni problem, ne biste smeli birati dijete na svoju ruku. Ipak bi bilo najbolje da posetite nutricionistu.

      Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

  6. nenad

    Imam 26godina visina 176 a imam 105kg koliko bih trebao da koristim ovu dijetu da smrsam 20 25 kilograma i za koje vreme.

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

    • Sa ovom dijetom bi vam trebalo oko 3 meseca da skinete željeni broj kilograma.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  7. Adriana

    Sta jesti subotu i nedjelju

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Dijeta se nastavlja normalno bezobzira na to što je vikend. Ako imate jelovnik za 5 dana, 6og dana jedete isto što i prvog. Dakle, samo krenete ispočetka.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

Napiši komentar


januar 2015.
P U S Č P S N
« dec    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031