Subota, 25.10.2014

Magazin » Life style » Ishrana » Medicinska dijeta – brza, laka i zdrava

Medicinska dijeta – brza, laka i zdrava

Objavi ovaj članak na

8.04.2011 12:02 AM

medicinska dijetaMedicinska dijeta je, što nekako i samo jeno ime nagoveštava, jedna od najzdravijih dijeta zahvaljujući kojoj se može izgubiti veći broj kilograma za vrlo kratak vremenski period. Podrazumeva unošenje dovoljnih količina vitamina i minerala, pa tokom nje nećete morati dodatno da se snabdevate šumećim vitaminom C, gvožđem, magnezijumom. Medicinska dijeta je nekada primenjivana isključivo kod srčanih bolesnika koji su je se pridržavali pre operacije, a danas je dostupna svima nama, te možemo zdravo, lako i brzo smršati.

Medicinska dijeta se ne sme držati duže od 15 dana. Za to vreme, možete smršati čak 10 kilograma, a da ne osećate gotovo nikakve teškoće, šta više. Treba naglasiti da večera, koliko god vam izgedala „slabo“ ne treba da se praktikuje u kasnim večernjim časovima (posle 20h). Tokom dijete morate biti puno vode ili nezaslađenog čaja. Takođe, ne zaboravite da je fizička akivnost vrlo važna. Posetite obližnju teretanu i vežbajte u njoj svakoga dana po pola sata i za samo nekoliko nedelja ćete moći da se divite svom telu.

Na alkohol zaboravite! Kao i svaka druga, medicinska dijeta zabranjuje unošenje i najmanjih količina alkohola koji potpuno remeti čitav proces mršavljenja.

A kada budete završili sa dijetom, nikako se nemojte ožderavati, jer ćete tako vrlo brzo povratiti izgubljene kilograme, ali i dodati koji. Samo umereno i vitka figura i zdrav organizam su zagarantovani.

Svakoga dana za doručak treba da pojedete tanko parče integralnog ili ražanog hleba, voćku i popijete šoljumršavljenje nezaslađene kafe ili čaja.

  1. 1. dan

ručak: jedna pomorandža, jedno kuvano jaje i pola šolje jogurta

večera: dva paradajza, dva kuvana jajeta, jedan krastavac ili vrlo malo začinjena zelena salata

  1. 2. dan

ručak: isti kao i prvog dana

večera: jedna pljeskavica od 150 do 200 grama junećeg mlevenog mesa, jedna pomorandža, jedan paradajz, pet slanih krekera, šolja nezaslađene kafe ili čaja

  1. 3. dan

ručak: jedna pomorandža, jedno kuvano jaje, pola šolje jogurta, malo začinjena zelena salata ili dva krastavca

večera: ista kao i drugog dana

  1. 4. dan

ručak: pet slanih krekera, 150 grama nemasnog sira i jedan paradajz

večera: ista kao drugog i trećeg dana

  1. 5. dan

gubljenje kilogramaručak: 200g kuvane ribe ili belog mesa, jedan paradajz i pet slanih krekera

večera: 1kg bilo kojeg kuvanog povrća, jedno kuvano jaje i jedan paradajz

Posle ovih pet dana, krećete ispočetka. Ponavljamo da dijetu ne smete držati duže od 15 dana. U slučaju da posle toga niste zadovoljni i želite još da smršate, morate napraviti pauzu od minimum nedelju dana. Ako ste dijabetičar, imate problema sa srcem, bubrezima, onda se pre držanja dijete obavezno posavetujte sa svojim lekarom. To svakako važi i za zdrave osobe, čiji imunitet možda ima tendenciju da vrlo brzo opadne, a da toga nisu ni svesne.

Srećan gubitak kilograma!

Pregled komentara (1.286)

Pošaljite komentar

Ocena: 3,94 od 108 glasova 12345

Komentara (1.286)

  1. Andjela

    Imam 15 god.,visoka sam 170 cm i teska 70 kg. Koja bi trebala da mi bude idealna tezina? Imam problema sa viskom sala na stomaku, ima te li resenje? Unapred hvala. :D

    Ocena komentara: Thumb up 2 Thumb down 0

    • 170-110=60 Jedite zdravo, češće, a manje i obavezno uvedite neku fizičku aktivnost.

      Ocena komentara: Thumb up 2 Thumb down 0

  2. maki

    Hidden due to low comment rating. Click here to see.

    Poorly-rated. Like or Dislike: Thumb up 0 Thumb down 3

    • Da, možete piti kafu, ali samo ako je ona bez šećera i bez mleka.

      Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

  3. Milena

    Kako pripremati meso?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Sa što manje ulja i začina. Možete ga, recimo, pripremiti sami kod kuće na roštilju, skuvati ga ili ga ubaciti u kesu za pečenje i staviti u rernu.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  4. Milena

    Cime se moze zameniti nemasni sir?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Jogurtom, kiselim mlekom sa manje masti…

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  5. slobodan

    Imam jedno pitanje>da li lubenica goji,ako se uzima u manjim kolicinama? :)

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Generalno ne goji, ali je u toku dijete ne bi trebalo konzumirati osim u periodu kada je predviđeno jesti voće.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  6. jordan

    Da li ima zamena za pomorandzu ??

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  7. lara

    Visoka sam 150 i imam 54 kile koja djeta je za mene najbolja posto imam 13 god

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 2

    • Ne trebaju vam nikakve dijete. Sve sto je potrebno jeste da jedete cesce, a manje, da to bude nesto zdravo, a ne samo slatkisi i testo, kao i da se bavite nekom fizickom aktivnoscu.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 1

  8. Jelena

    Cime bih mogla da zamenim krastavce i zelenu salatu?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  9. Sandra

    jer mora bas junetina za pljeskavicu?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  10. Daca

    Imam problem ne volim paradajz
    i krastavce, moze li sta u zamjenu?

    Ocena komentara: Thumb up 2 Thumb down 0

  11. sladjana

    Imam 16 godina i visoka sam 162 cm i teska 61 kg. Koja bi trebala da mi bude idealna tezina? Imam problema sa viskom sala na butinama, ima te li resenje? Unapred hvala. ;)

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Visina – 110 je formula za izračunavanje idelne težine kod žena. Međutim, vi ste još u fazi razvoja i zbog toga ne bi trebalo da držite nikakve rigorizne dijete. Biće dovoljno da počnete da se bavite nekim sportom, malo smanjite testo i slatkiše, i rezultati će biti brzo vidljivi!

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  12. jelena

    jel ima neka zamena za pomorandzu?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Jabuka, kruška, lubenica, breskva…

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  13. Emilija

    Da li moze bilo koji caj da se pije ili ima odredjen?I koje voce moze zameniti pomorandzu ako je nema vise u prodaji?

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

    • Jabuka, kruška, lubenica… Može bilo koji čaj pod uslovom da je nezaslađen.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 1

  14. Cicika

    Ja imam 18 godina i 175 cm visine i 75 kg.Imam uzasan visak na stomaku.Zelim da skinem 10 kg do velike mature,ali ne znam kako cu jer mi se smene menjaju na nedelju dana tako da mi obroci ne bi bili u isto vreme,a i ne jedem junetinu :( .Pomozite mi molim vas jer zelim da stanem u neku normalnu haljinu :-P :-P Veliki pozdrav i hvalu unapred

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 1

    • Samo se malo više aktivirajte po pitanju sporta, smanjite hleb i slatkiše i vrlo brzo ćete videti rezultate! ;-)

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 1

  15. Bojana R.

    Mozete li mi odgovoriti? Imam 65kg, 169 visoka, 33god, ne treniram 6 god od prve trudnoce. Dojim dete od skoro godinu dana, samo kad treba da spava, tj, dojenje je samo dohrana. Smem li da drzim medicinsku dijetu? otprilike predjem 5km dnevno peske, nemam snage za jaci trening, interesuje me je li to dovoljno? Cilj mi je 57,58 kg.

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • S obzrom da je reč o dohrani, mogli biste da se pridržavate ovog režima ishrane. A pešačenje od 5kg dnevno + korigovana ishrana bi trebalo da daju dobre rezultate.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  16. Nudžejma

    Ćaooo, evo mene opet :)
    U maju sam bila na dijeti i izgubila 7 kg.
    Trenutno sam visoka 175 cm i imam 80 kg.. (malo su se vratile kile, nakon dijete sam imala 75)
    Jučer sam ponovo počela s dijetom i čini se da je ovaj put teže, puno kriza imam, prošli put nisam nimalo bila gladna. Inače, želim smršati bar 5 kg, da se vratim na mojih 75.
    Danas mi je drugi dan, i pojela sam jednu integralnu kiflu više :(
    Ali to je prva i posljednja greška obećavam. Neće škoditi jel tako :)
    Inače svega sam se prošli put držala, samo sam paradajz mijenjala krastavicom, to radim i ovaj put :)
    Sretno mii :)

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  17. mihajlo

    imam 13 god i visok sam 175 a tezak sam 79 zanima me koliko treba da smrsam

    Ocena komentara: Thumb up 1 Thumb down 0

    • Vađa idealna težina je 75 kg. Samo uvedite neku fizičku aktivnost i jedite češće, a manje.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  18. Smile:)

    Mogu li nekad (ne uvijek) krastavicu zamijeniti kiselom krastavicom?
    Npr 2 male kisele krastavice za 1 svježu?

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Da, možete, ali ne bi trebalo to stalno da praktikujete.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  19. ANDJELA SILJKOVIC

    STA DA SE JEDE SUBOTOM I NEDELJOM

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Vikendom se dijeta nastavlja.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 1

  20. ANDJELA SILJKOVIC

    MOZE ZAMENA ZA POMORANDYU

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  21. Bubica

    da li moze umesto krekera dvopek

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

  22. branka

    Moze li kafa da se pije u toku dana ili samo kad je napisano.

    Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Da, možete piti kafu, ali bez šećera i bez mleka.

      Ocena komentara: Thumb up 0 Thumb down 0

Napiši komentar


oktobar 2014.
P U S Č P S N
« sep    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031