Kako biste imali zdravu i lepu kožu, kreme, pilinzi i maske za lice jesu neophodni, ali ne i dovoljni. Ako želite da vodite računa o koži, onda najpre povedite računa o tome šta jedete. Pitate se koje namirnice najpovoljnije utiču na njen izgled? Evo odgovora!
Voda
Da bi uvek izgledala zdravo, sveže i sjajno, koži je neophodna hidratacija. Zato se nedostatak vode u organizmu vrlo negativno odražava i na kožu čineći vaš ten neujednačenim, posivelim, dajući umoran izgled i stvarajući povoljnije uslove za nastanak bora. Leti, kao i zimi, naterajte sebe da popijete bar 1,5l vode dnevno. Jer, s obzirom da se usled toplote luči više znoja, samim tim se gubi i više vode. Slobodno pijte kafu, čaj, ceđeno voće, ali pre svega vodu, jer ona najbolje hidrira.
Badem
Badem sadrži velike količine omega 6 i vitamina E koji sprečavaju da se koža isuši. Jedna šaka ovog ukusnog voća zadovoljava čak 30% preporučene dnevne doze vitamina E. Kombinujte ga sa orahom, lešnikom, ali ne zaboravite i da 5 puta dnevno jedete sveže voće i povrće, takođe izuzetno bogato vitaminom E.
Šargarepa
Neverovatno, ali samo pola šargarepe je dovoljno da zadovolji preporučena dnevna doza beta karotena. Beta karoten
se u organizmu transformiše u vitamin A koji aktivira obnavljanje ćelija kože i sprečava prevremeno starenje. Šargarepu možete kombinovati sa spanaćem, brokolijem, bundevom, kajsijom, dinjom.
Jaja
Jaja su odličan izvor proteina čije su aminokiseline neophodne kako bi koža proizvodila kolagen. Bogata su vitaminom E, vitaminima B grupe, naročito B5 i B9 bez kojih je obnova ćelija kože nezamisliva. Ako vam je holesterol normalan, možete jesti jedno jaje dnevno. U slučaju da imate povišen holesterol, 2-3 nedeljno će biti sasvim dovoljno.